Десять корисних продуктів для здоров'я чоловіка і на що вони впливають

1. Пісне м'ясо
Пісні частини яловичини і свинини - дуже корисний для чоловіків продукт. По-перше, вони містять багато білка, але в той же час в них не набагато більше, жиру ніж в курячій грудинці, а по-друге, у складі цього продукту є лейцінових кислота і амінокислоти, необхідні для м'язів.

2. Вишня
Виявляється, в складі кислої вишні знаходяться особливі антиоксиданти, які допомагають скоротити окислювальні пошкодження м'язів і збільшити їх працездатність. До того ж вишня захищає імунітет, що зовсім непогано, погодьтеся!

3. Шоколад
Всупереч поширеній думці, шоколад - це не тільки ласощі для жінок. Споживання шоколаду (особливо чорного) нормалізує кровообіг і зменшує рівень холестерину в організмі. Це сприятливо позначається на статевої функції, оскільки проблеми в цій галузі у чоловіків викликає саме погана циркуляція крові.

4. Устриці
У цьому морепродукти міститься цинк - мінерал, життєво необхідний для серця, м'язів і репродуктивної системи. Брак цинку відбивається на якості сперми і веде до статевої дисфункції. На щастя, знайти його можна не тільки в устрицях, а й індичці, курці, горіхах і бобових.

5. Авокадо
Це, мабуть, найбільш жирний з овочів, але жири в авокадо - корисні й необхідні. Мононасичені жири, що містяться в цьому продукті, здатні значно знизити рівень холестерину. Вони добре впливають і на зовнішній вигляд (шкіру, волосся, нігті).

6. Жирні сорти риби
Якщо ви шукаєте альтернативні джерела корисних жирів, варто звернути увагу на рибу типу оселедця, сардин, лосося. У них є такі жирні кислоти, як Омега-3, які нормалізують роботу серця. Досить включити таку рибу в раціон двічі на тиждень, щоб знизити ризики серцево-судинних захворювань.

7. Імбир
Дуже популярний в азіатській кухні корінь імбиру поступово стає і нашим постійним відвідувачем. Він має сильну протизапальну дію і повинен обов'язково бути присутнім у раціоні чоловіків.

8. Молоко і йогурт
Ще одне джерело лейцинової кислоти і амінокислот. Сюди ж можна віднести грецький йогурт, більше схожий на жирні вершки. Це джерело білка, калію і так званих лактобактерій, необхідних для здоров'я шлунково-кишкового тракту.

9. Банани
У бананах міститься дуже багато калію. При нестачі калію розвивається гіпокаліємія, виникають порушення роботи серцевого і скелетних м'язів.
Тривалий дефіцит калію може бути причиною гострої невралгії.

10. Фісташки
Варто зазначити, що фісташки з пивом не вважаються корисним продуктом. Чоловікам необхідний білок, клітковина, цинк - все це зосереджено в зелених горіхах. Ними зручно перекушувати, і до того ж фісташки добре втамовують голод.