Правила тренировки на велосипеде Avanti

1) Правило первое – время тренировки. Ваша тренировка может быть нацеленной на две основных цели – похудение и поддержание мышц в тонусе или же просто эмоционально расслабление. Для первого вида тренировок лучше всего подойдут утренние часы, с 08:00 до 10:00, в крайнем случае, до обеда. Это обусловлено тем, что в это время суток ваш организм работает максимально активно, а в силу того, что езда на велосипеде ускоряет обмен веществ в организме, именно в эти часы тренировка принесёт максимальную пользу. Для эмоционального расслабления наоборот больше подходят вечерние часы, когда на улице не слишком жарко, и все дневные дела уже закончены. Учённые давно доказали, что получасовая неспешная вечерняя прогулка на велосипеде улучшает сон, расслабляет все группы мышц и способствует лучшему ночному отдыху.



2) Правило второе – одежда. В данном ключе всё элементарно просто – если одеты вы неудобно, значит и двигаетесь неправильно, а следственно тренировка не только не принесёт пользы, но и может тлетворно отразиться на самочувствии. Следственно, выбирая одежду для поездки, отдавайте предпочтение лёгким тканям, которые пропускают воздух и хорошо впитывают пот. Обувь должна быть всемерно удобной – не парить, и не жать, не следует забывать, что при активном движении ступня отекает и любимые туфельки на ногах могут создать немало неприятностей в виде мозолей и натёртостей на коже. Если у вас длинные волосы – лучше завязать их в хвост или заколоть специальной заколкой, чтобы избежать нежелательной потницы на плечах и шее.

3) Правило номер три – еда. Перед тренировкой не стоит перегружать желудок, в особенности, если ваша езда направлена на похудение. Выбирайте для перекуса легко усваиваемые продукты – фрукты, овощи или зерновые хлебцы. После тренировки не рекомендуются принимать пищу как минимум полтора часа. За это время организм будет сжигать лишние жиры, а не переваривать продукты, которые вы только что съели. Позаботьтесь о большом количестве жидкости, которое вы будете пить во время и после тренировки. Не пейте газированные напитки и молочные продукты, отдавайте предпочтение легким разбавленным сокам или же простой чистой воде.

4) Чётвертое и основное правило – выбор велосипедов. Для того, чтобы тренироваться в полной мере правильно, необходимо подобрать для себя оптимальный, так скажем, «тренажёр». По статистике за 2014 год, большинство «худеющих» велосипедистов выбрали для себя байки фирмы Avanti. Это связано с качественной и лёгкой комплектацией данной велотехники, на которой удобнее всего проводить свои тренировки.



5) Пятый пункт – хорошее настроение. Никакая тренировка не принесёт ни малейшей пользы, если будет выполняться через силу. Эмоциональное состояние человека моментально отображается на его физическом плане, поэтому очень важно делать тренировку с удовольствием. Если вы чувствуете усталость, плохой настрой и упадок сил – откажитесь от тренировки на небольшое время. Скорее всего, после хорошего отдыха, на следующие утро вы с радостью отправитесь покорять новые вершине на своём двухколёсном друге. Больше полезной информации о велосипедах здесь - httр://e-sport.com.ua/ .