Три таємних принципи схуднення

Щоб не кидати розпочату на півдорозі, розробіть систему якщо / то: якщо відбувається Х, то я роблю У. Так будь-яка непередбачена ситуація буде вам дарма, і довести курс схуднення до кінця стане легше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості способи завжди бути у формі

Дослідження показали, що хитрощі при виборі слів допомагають дотримуватися дієти і частіше купувати корисні продукти. Так ті, хто у відповідь на пропозицію чогось шкідливого, говорили «я не їм цього», відчували себе набагато спокійніше і робили вибір на користь дієтичних страв, на відміну від тих, хто відповідали «мені можна».

Якщо на підрахунок калорійності страв у вас просто не вистачає часу, враховуйте калорії, витрачені в спортзалі. Дієтологи радять при споживанні їжі більше орієнтуватися на обсяги порцій і вміст поживних речовин, а в спортзалі стежити за витраченими калоріями, які вираховуються тренажерами, крокомірами та іншими спорт-гаджетами.