Вправи від втомлених ніг

Найпростіший спосіб повернути ногам бадьорість – масаж. На підошви попередньо наносять невелику кількість масажної олійки або живильного крему і починають їх розтирати круговими рухами, поступово переміщаючись від пальців до п’яти. Подібним чином можна масажувати і гомілку, розтираючи шкіру в напрямку від щиколотки до коліна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мінерали для жіночої краси

Не рекомендується робити такий масаж тим, у кого розширені вени. Їм краще спробувати інший засіб: треба зручно сісти і закласти ногу на ногу, а потім розташувати вказівний або середній палець по центру внутрішнього зводу стопи і масажувати ним цю точку по колу проти годинникової стрілки. Рухи повинні бути інтенсивними і нагадувати вкручування шурупа. Крапку на внутрішньому зводі стопи розтирають протягом півтори чи двох хвилин, потім роблять перерву на дві хвилини і повторюють ритуал ще два-три рази.

Вправа для ледачих: необхідно лягти на спину, підняти вгору босі ноги (без панчіх, носок і колготок), і спертися ними об стіну. При цьому кут нахилу ніг повинен становити від сорока до вісімдесяти градусів. У такому положенні бажано полежати десять-п’ятнадцять хвилин: цього часу цілком вистачить для того, щоб відбувся відтік крові з ніг, і до них повернулися легкість і бадьорість.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 вправ для ідеальних грудей.