Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Різдвяний піст 2015/16: готуємо правильні перекуси

11:30, 04 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2898 · 

Як дотримуватись Різдвяного посту і робити пісні перекушування на роботі? Ми ділимося порадами, які допоможуть вам витримати піст і не зірватися.


Різдвяний піст

Різдвяний піст



Різдвяного (Християнський) посту дотримуються протягом 40 днів. У 2015/16 року, він припав на 28 листопада і триватиме аж до Різдва - 6 січня. Його дотримуються люди, які хочуть не тільки очистити організм фізично, а й духовно. В пост важливо обмежувати себе від будь-якої їжі тваринного походження і від гріховних помислів. Для тих, кому доводиться протистояти спокусам на роботі, ми підготували список простих і смачних перекусів на роботі, якщо ви постите.

1. Правильні бутерброди

Бутерброди - один з популярних видів перекушування. У пісних бутербродах, замініть хліб на хлібці (або використовуйте бездріжджовий хліб):
· Намажте хлібці розім'ятим виделкою авокадо (можна посолити або поперчити), зверху покладіть морепродукти (риба дозволяється в Різдвяний піст).

· Замість авокадо можна використовувати шпинат. Нагрійте сковорідку з олією, покладіть мелконарезанний часник, потім заморожений шпинат. Накрийте кришкою і залиште на 6 хвилин на середньому вогні. Для смаку - посоліть або поперчіть.

· Картопля та гриби можна використовувати в якості начинки для бутербродів. Натріть картоплю на крупній тертці, додайте подрібнений часник. Перемішайте і посоліть. Отриману масу вкладіть на хліб і покладіть на розігріту сковорідку, начинкою вниз. Обсмажуйте до хрусткої скоринки. Далі поріжте і посмажте печериці з цибулею і викладіть на готові бутерброди з картоплею.

2. Рулет з лаваша з начинками

Для цього нескладного перекусу, вам знадобиться лаваш і начинка. Овочі можна протушкувати і загорнути в листи лаваша. Лаваш теж можна злегка підсмажити на сковорідці. Для зручності - наріжте лаваш на дрібні шматочки.

3. Батончики з мюслей

Це відмінний варіант для того, щоб похрумтіти в дорозі або перекусити на роботі. Вони не розсипаються і дуже поживні. Щоб приготувати батончики, підсушіть в духовці вівсянку 20-25 хвилин, потім промийте сухофрукти, наріжте дрібними кубиками і подрібніть горіхи. Всі інгредієнти складіть в одну ємність, додайте кунжут і насіння льону. Додайте мед і апельсиновий сік (свіжовичавлений). Викладіть масу на пергамент рівним шаром, сформуйте квадратики або прямокутник, розкресліть ножем лінії розлому батончиків, але не розрізайте до кінця. Повністю покрийте пергаментом, відправте в розігріту до 180 градусів духовку на 20-30 хвилин.

4. Фрукти і сухофрукти
 
Самий простий у приготуванні перекус - це фрукти і сухофрукти. Їх не потрібно готувати, а всього лише взяти з собою. За бажанням, яблука можна запекти в духовці. Якщо на роботі є мікрохвильовка, яблука можна розігріти, додати меду і сухофруктів. Запечені яблука на відміну від свіжих не викличуть у вас сильного почуття голоду після приготування, а тільки наситять організм корисними вітамінами група А, В, залізом. А з медом і сухофруктами ви отримаєте майже весь комплекс мікроелементів і вітамінів групи В, С, Е, Д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно постити

5. Картопля в мундирі

 Картоплю в мундирі можна зробити навіть у звичайній мікрохвильовці. Головне - не забудьте проколоти шкірку, інакше продукт ризикує вибухнути. Якщо у вас є час, запечіть картоплю в духовці разом з овочами і спеціями. З таким корисним перекусом ви збагатите організм білком, амінокислотами, вітаміном С. Також картопля сприяє підвищенню імунітету.

 З такими простими і пісними перекусами ви з легкістю зможете дотримуватися Різдвяного посту, а також поповните кулінарну книгу новими рецептами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
Здоров'я в соцмережах: