ЯблучнаЛюбителькам соковитих яблучок припаде до душі яблучний розвантажувальний день. Яблука містять пектини, які ніжно очищають наш кишечник і покращують обмін речовин. До того ж, клітковина в яблуці відмінно насичує. В день потрібно з'їдати півтора кілограма яблук, розділивши їх на шість прийомів їжі. Пити можна трав'яні чаї, несолодкий зелений чай або 1.5 літра негазованої води. Можна пити кефір, однак повинен пройти час після основного прийому порції яблук.
На йогуртіКористь розвантаження на йогурті обумовлена складом цього кисломолочного напою, який практично не має протипоказань. Він містить лактобактерії, які регулюють роботу шлунка і кишечника, пробіотики, що підвищують рівень серотоніну - гормону радості, що сприяє припливу енергії та білки, що прискорюють процеси схуднення. Вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру і бажано без добавок. Розподіліть 2літра йогурту на 6 прийомів їжі, а до ранковим і вечірнім прийомами додайте по одному яблуку.
БанановаБанановий розвантажувальний день незвичайний тим, що багато дієтологів виключають цей фрукт під час дієт, так як в ньому багато фруктового цукру. Однак для розвантажувального дня банан відмінно підходить. Він містить калій, магній, призводить м'язи в тонус, а також позбавляє від набряків. Вам необхідно півтора кілограма бананів і 2 літри негазованої води. Розділіть банани на 5-6 прийомів їжі. Якщо будете відчувати сильний голод можна додати в раціон 2 склянки знежиреного кефіру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -ТОП 7 методів проти в'ялої шкіри після схуднення 
13/04/2025
Вперше українці зможуть безоплатно отримати ліки від раку
13/04/2025
Вчені виявили причину погіршення ментального здоров'я та вигоряння
14/04/2025
Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
14/04/2025
Дієтолог розповіла, як потрібно вживати чай і кому він протипоказаний
