Якість зору: 3 простих продукти для покращення здоров'я очей

За словами фахівців Kraff Eye Institute , зміцнити здоров'я очей допоможе правильне харчування. Ключем до хорошого зору є продукти, багаті на вітаміни. Офтальмологи радять звернути увагу на листову зелень, горіхи та яйця.

Листова зелень

Вона багата на вітамін С і лютеїн. За словами вчених, вітамін бореться з вільними радикалами, що викликають різні ушкодження очей, а також уповільнює прогрес дегенерації жовтої плями. Лютеїн, у свою чергу, корисний для сітківки, відповідає за пильність і запобігає деяким віковим захворюванням органу зору.

Горіхи

Горіхи багаті білком, незамінними жирними кислотами та клітковиною. Крім того, вони містять вітамін Е, який, подібно до вітаміну С, є антиоксидантом, пов'язаним з більш повільним прогресуванням дегенерації жовтої плями. Крім того, він гальмує патологічні процеси вікової катаракти.

Яйця

Яйця – гарне джерело лютеїну та його ізомера зеаксантину. За словами лікарів, у людей, які отримують достатньо цих каротиноїдів, ризик розвитку вікових дегенеративних змін сітківки знижується на 50%.