Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологиня порадила, що їсти перед сном

00:20, 19 Жов 2024 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 327 · 

Вона розповіла про взаємозв'язок між схудненням та сном.

вишневий сік

вишневий сік



За словами експерта, здоров'я тримається на трьох стовпах: харчуванні, вправах та сні. Якщо один із них похитнеться, інші теж не встоять. «Іноді причиною того, що ніяк не вдається скинути зайву пару кілограмів, може бути якість вашого сну і те, наскільки добре ви відчуваєте себе щоранку», — пояснює вона.

Ешлі Рейнке Хок радить уважно стежити за реакцією організму на різну їжу. Якщо виявиться, що після деяких страв чи напоїв спиться гірше, увечері їх краще не вживати. Крім того, не варто вечеряти пізніше, ніж за дві години до відходу до сну.

Дієтолог також розповіла про легку їжу, якою можна втамовувати голод вечорами. За її словами, в пізні години добре їсти вишню або пити вишневий сік — вони містять мелатонін, який регулює циркадні ритми та покращує якість сну. Сама Ешлі Рейнке Хок любить цільнозернові тости з арахісовим маслом та полуницею та саморобні маффіни з вівсяних пластівців, яблучного пюре та замороженої чорниці. Вони стимулюють синтез серотоніну, а мафіни, крім цього, містять ще триптофан.

А що ви їсте перед сном?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Що корисніше: диня чи кавун?
21:30
Скільки часу можна тримати заварений чай
19:30
6 позитивних ефектів від простої картоплі
10:30
Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
9:30
Їжа, котра здатна зробити вас сонним
7:30
Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30
Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30
Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30
Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
Здоров'я в соцмережах: