ТОП-5 рекомендацій, як назавжди відмовитися від солодкого

07:00, 10 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3175 ·

1. Перестаньте додавати цукор в їжу

Це, напевно, найпростіший і очевидний спосіб, який забезпечить вас найбільш швидким результатом. Відмовтеся від однієї / двох чайних ложок цукру, які ви, як правило, любите додати в чай, каву або кашу. Можливо, це займе у вас якийсь час, щоб пристосуватися до нового смаку, але ви й не помітите, як це стане для вас цілком природним!

Як відмовитися від солодкого?

2. Скоротіть або повністю виключіть оброблені вуглеводи

Вуглеводи можуть бути відмінним джерелом енергії, але також вони можуть бути перетворені в цукор у вашому організмі, який потім трансформується в жир. Це звучить не дуже привабливо, чи не так? Основними продуктами, що містять оброблені (рафіновані) вуглеводи, є хлібобулочні і макаронні вироби, різні снеки. У даній ситуації ваше завдання полягає в тому, щоб контролювати споживання вуглеводів і розміри порцій.

3. Уважно читайте етикетки на продуктах

Розберіться в термінології складу продуктів, і з'ясуйте, що кожна з назв позначає. Перевірте етикетки на вміст цукрів. Якщо він високий - покладіть такий товар назад на полицю. Шукайте продукти з низьким вмістом цукру.

4. «Розфарбуйте» вашу продуктову корзину

Різноманітність кольору є хорошим показником здорового харчування. Тільки пам'ятайте, що все це відноситься тільки до свіжої продукції. Барвиста упаковка не рахується! Фрукти і овочі яскравого кольору є індикатором свіжих, а також з низьким глікемічним індексом продуктів.

5. Контролюйте споживання фруктів

Фрукти є важливою частиною будь-якої дієти. Вони містять клітковину і велику кількість поживних речовин. Однак, вони також містять і натуральні цукри. Тому, якщо ви споживаєте дуже багато фруктів - зайвий цукор буде зберігатися у вашому організмі у вигляді жиру. Обмежте споживання у розмірі двох фруктів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як обмеження цукру в ранньому дитинстві може знизити ризик діабету і високого тиску?
Чому спати на животі шкідливо?
Рецепт швидкого і смачного торта без випічки
Рецепт тарталеток з лаваша з начинкою

Мітки: харчування, поради, як відмовитись від солодкого, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:00: Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31: Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16: Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.290 Mb

ТОП-5 рекомендацій, як назавжди відмовитися від солодкого

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: