Сочевиця є основним продуктом харчування в багатьох кухнях і не дарма: вона містить всього 230 калорій в 100 грамах. Сочевиця багата клітковиною, білком і залізом, а також в ній багато інших важливих речовин.
Сочевиця є основним продуктом харчування в багатьох кухнях
У сочевиці кілька видів.
Найчастіше продають коричневу сочевицю, але також можна знайти крихітну червону і жовту сочевицю, темно-зелену плямисту французьку сочевицю Пюї, велику зелену і чорну.
Кожен сорт сочевиці має різний час приготування, а страви з неї - різну консистенцію після приготування. Червона сочевиця готується швидко і розварюється, що робить її ідеальною для приготування супів. Сочевиця Пюї вимагає більше часу приготування і зберігає свою форму після варіння, що підходить для салатів.
Перед приготуванням сочевиці потрібно добре її промити і видалити камінці або інше сміття. Варити на плиті у великій каструлі з щільно кришкою при співвідношенні приблизно три чашки води на одну чашку сочевиці. Довівши воду до кипіння, зменшіть вогонь і накрийте каструлю кришкою.
Сочевиця має помірний, землистий смак, який добре поєднується з багатьма видами спецій. Ви можете вживати сочевицю просто як гарнір, можна додавати її в салати і супи. З неї готують безліч страв.
Муджаддара є неймовірно простим і смачним блюдом Близького Сходу. Готують сочевицю з рисом, карамельним цибулею і гострим йогуртом або сметаною. Це дешево, смачно і корисно.
Часто із сочевиці готують суп-пюре. Можна з неї приготувати хліб, блюдо з м'ясом, гарячий або холодний салат. Сочевиця прекрасно поєднується з багатьма продуктами в одній страві, наприклад з рисом. А ще сочевиця може стати замінником квасолі в багатьох рецептах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен