Які напої зіпсують будь-яку дієту?

Газована вода

Щоразу, коли ти п'єш солодку газовану воду, ти споживаєш сотні порожніх калорій. Перехід на дієтичні безалкогольні напої очевидний спосіб скоротити кількість споживаних калорій. Однак це діє тільки в тому випадку, якщо ти в змозі їх спалити.

Фруктові соки

Сік може містити стільки ж калорій, як і газована вода, але в ньому набагато більше поживних речовин. Щоб отримувати вітаміни і антиоксиданти без додаткового цукру, пий 100% фруктовий сік і тримайся подалі від соковмісних напоїв, в які додають підсолоджувачі.

Смузі

Смузі. Збий банан, полуницю, чорницю та молоко в пінистий коктейль і ти отримаєш смачний арсенал вітамінів і мінералів. Тільки пам'ятай, готувати смузі краще самостійно, адже коли ти вважаєш на калорії, ти можеш контролювати інгредієнти - знежирене молоко і свіжі або заморожені фрукти все, що тобі потрібно. А ось смузі, приготований в кафе, може містити морозиво, мед або інші підсолоджувачі, які підвищують калорійність напою.

Спортивні та енергетичні напої

Спортивні та енергетичні напої калорійні бомби, як і газована вода. Люди, які серйозно ставляться до втрати ваги, повинні уникати споживання цих напоїв і віддавати перевагу звичайній чистій воді.

Кавові напої

Як тільки ти в чашку чорної кави додаєш вершки, ароматизовані сиропи або збиті вершки, кава перетворюється на кавовий напій з високим вмістом жиру і цукру. Наприклад, латте може містити до 570 калорій на чашку, так що враховуй це, купуючи черговий кавовий напій.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про літню їжу, яка змушує вас товстіти.