Сон, який продовжить молодість: цінні поради

Щоб вранці прокидатися без набряків і відчуття важкості в голові, потрібно правильно підібрати подушку, щоб під час сну був добрий відтік лімфи та крові у шиї. Подушка може бути будь-яка, головне, щоб її висота була не менше половини розміру плеча.

Дуже важливо спати зручно. Головне, щоб це не було обличчям у подушку. Якщо є проблеми із шийним остеохондрозом, тим більше треба стежити за позою під час сну.

Велику роль у підтримці краси та молодості шкіри, як і хорошого стану всього організму, відіграє тривалість сну. Його хронічний дефіцит впливає на гормональне регулювання всіх обмінних процесів. Тому сон повинен бути не менше семи, а в ідеалі – восьми-дев’яти годин.

Краще раніше лягати і раніше вставати. Це біологічно правильно відповідно до ритмів сходу і заходу сонця. Навіть якщо ви спите сім-вісім годин, але це, наприклад, денний сон, а не нічний, це все одно порушення циркадних ритмів.

Косметичні засоби теж не варто наносити на обличчя безпосередньо перед відходом до сну, потрібно дати їм хоч півгодини, щоб вони встигли вбратися. Категорично не можна засипати з патчами під очима, бо силіконова плівка порушує "дихання" шкіри.