Як зберегти зір при роботі за комп'ютером

Першим кроком у програмі профілактики зниження зору офтальмологи вважають регулювання налаштувань монітора. Особливо це стосується моменту, пов'язаного зі сприйняттям текстової інформації. Фахівці рекомендують встановити на комп'ютері найбільш зручний і безпечний шрифт, який полегшить роботу і допоможе уникнути проблем із зором.

До речі, таким після тривалих досліджень був визнаний популярний, хоча і не «стандартний за замовчуванням», шрифт Verdana, розміром 10–12 пікселів.

Результати досліджень показали, що шрифт без зарубок дозволяє легше сприймати великі обсяги текстової інформації. У цьому випадку очі менше напружуються і, отже, менше втомлюються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири поради для покращення вашого зору

Але є ще ряд моментів, на які слід звернути увагу. Так, важлива частота перерв під час роботи. Як рекомендація прийнято називати 7–10 хвилин кожної години роботи. Також мають значення освітлення, налаштування яскравості і контрастності монітора. Все це існує можливість відрегулювати в процесі роботи. Наприклад, якщо ви відчули, що після «додавання яскравості» очі стали втомлюватися більше, можна збавити кольоровість.

Комп'ютерні працівники, напевно, не раз помічали, як після трудового дня «ріжуть» і печуть очі, ніби в них пісок насипали. Такий синдром отримав назву «сухого ока», при якому слизова оболонка ока недостатньо змазана і викликає це неприємне відчуття. Фахівці рекомендують зволожувати слизову ока за допомогою спеціальної вправи. Потрібно щільно зімкнути повіки і обертати закритими очима.