Сім правил для здорових очей

Профілактику очних захворювань варто починати якомога раніше, поки у вас не виникли проблеми з очима. На жаль, всі ми ризикуємо своїм зором щодня: сидячи довго за комп'ютером, дивлячись телевізор, неправильно харчуючись і використовуючи косметику. Ці правила допоможуть вам зберегти здоров'я очей!
 
1. Контролюйте артеріальний тиск. Саме підвищений тиск часто стає передумовою для розвитку багатьох очних захворювань.
 
2. Киньте шкідливі звички. Куріння провокує підвищений внутрішньоочний тиск, а алкоголь часто стає причиною гіпертонії. Позбувшись цих шкідливих звичок, ви знизите ризик розвитку хвороб очей.
 
3. Включайте в раціон ягоди чорниці. Чорниця підвищує гостроту зору, регулярний прийом цієї ягоди дозволить вам запобігти короткозорість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Покращення зору: як відновити очі в домашніх умовах
 
4. Їжте більше риби, тому що в ній знаходиться такий необхідний для здоров'я очей вітамін D, а також фосфор. Якщо ви не любите рибу, можна курсами приймати риб'ячий жир, який продається в аптеках.
 
5. Не забувайте про шпинат. У цьому овочі міститься лютеїн - речовина, яка уповільнює розвиток вікової дегенерації макули (частини сітківки, яка відповідає за центральний зір).
 
6. Використовуйте червону цибцлю. У ній, на відміну від білої, міститься речовина під назвою "кверцетин". Воно є антиоксидантом і допомагає запобігти розвитку катаракти.
 
7. Приймайте мультивітаміни комплексно. Дослідження показали, що ті, хто приймає мультивітаміни, рідше страждають від захворювань очей.