Лікування депресії без медикаментів

Світлотерапія

Вона допоможе підвищити настрій у тих, хто страждає від такого захворювання, як сезонний афективний розлад. Зазвичай ті, хто схильний до нього, впадають у депресію у певну пору року – здебільшого взимку.

У спеціальному світловому ящику пацієнти піддаються впливу яскравого світла. Як довели дослідження, вони можуть збільшити настрій.

Масаж

Зазначимо, що вчені не проводили значних досліджень на тему впливу масажу на депресію. Але в «Американському журналі психіатрії» опублікували результати спостереження: авторами винесено припущення, що масаж у принципі може мати істотний ефект усунення ознак депресивного стану.

Харчові добавки

Вести боротьбу з депресією медики рекомендують у вигляді різних трав'яних добавок. Також допоможе збільшений прийом вітаміну D та жирних кислот омега-3. Але в будь-якому випадку перед тим як приступити до їх прийому, слід обговорити ваші майбутні дії з лікарем. Справа в тому, що ймовірно небажана взаємодія добавок з медпрепаратами, які мають мережу у вашому рецепті.

Психотерапія

Мабуть, найбільш вивчений метод із варіантів нелікарського лікування депресивних станів. Доведено його ефективність щодо багатьох людей.