Поради, які допоможуть відмовитись від алкоголю

«Багато людей п'ють алкогольні напої, щоби зняти стрес. Щоб знизити кількість спиртного, необхідно визначити причину стресу і вибрати альтернативні способи його зняття», - поділилася спеціалістка.

Фостер додала, що контролювати потяг до алкоголю буває набагато легше, коли людина займається справою, що її захоплює. За таких обставин думки про випивку переключаються на об'єкт інтересу.

Ще одна рекомендація щодо скорочення кількості вживаного алкоголю – пити воду.

«Випиваючи одну-дві склянки води перед початком застілля, ви вгамовуєте спрагу, знижуєте ризик подальшого зневоднення, а також можете уникнути необдуманого споживання більшої кількості алкоголю», - повідомила терапевт.

Вона також порекомендувала визначати собі ту кількість напоїв, яка є «червоним прапорцем», і не пити більше. Згодом таку кількість слід скорочувати, як і знижувати градус спиртних напоїв, які п'ємо.