Остеохондроз: повинен знати кожен

Правильний раціон харчування

Перш за все, необхідно почати боротьбу із зайвою вагою, так як він робить на суглоби і хребет додаткові навантаження. Для здоров'я хрящів слід вживати продукти, багаті магнієм і кальцієм, наприклад, рибу і морепродукти, шпинат, капусту, горіхи, бобові, хліб з борошна грубого помелу і органічне молоко. Для хребців і міжхребцевих дисків дуже корисними є груші, яблука, полуниця, малина, гарбуз, виноград, соя, салат, сочевиця і фундук. Слід відмовитися від алкоголю, куріння і гострої їжі.

вітаміни

Для профілактики захворювання дуже корисні вітаміни групи B. Вітаміном B1 багаті дріжджі, зерно, висівковий хліб. B6 міститься в молоці, овочах, яйцях, рибі, печінці та м'ясі. Вітамін B12 міститься в основному в продуктах мають тваринне походження. Крім того, корисним є вітамін D, який разом з кальцієм відновлює щільність кісткових тканин і зв'язкових апаратів. Не можна не відзначити вітаміни A і E, які є потужними антиоксидантами, які сприяють регенерації. І всі перераховані вітаміни слід приймати курсом.

рефлексотерапія

Процедура голковколювання ефективно знімає м'язове напруження, нормалізує кровообіг і надає оздоровчий ефект не тільки на хребет, а й на інші системи нашого організму. Крім того, рефлексотерапія знімає болі в м'язах і хребті.

мануальна терапія

Хоч мануальна терапія і схожа чимось на масаж, терапевт впливає на зв'язки і хребет, а ось масажисти працюють в основному з м'язами.