Перша допомога при защемленні нерва

Що робити в перший момент нападу.

1. Падаємо і розслабляємося.

Відразу ж лягти на диван, підлогу, траву, щоб повністю зняти навантаження з хребта.

2. Займаємо оптимальне положення.

Через кілька хвилин лягаємо на спину, на щось жорстке - зазвичай на підлогу, і піднімаємо ноги на піднесення - стілець, ліжко, ящик - так, щоб стегна становили з тілом кут в 90 градусів. У такому положенні м'язи спини максимально розслабляються. Чекаємо, поки перший біль відпустить.

3. Піднімаємося - в 4 етапи.

- Повертаємося на бік.
- Стаємо на коліна.
- Повземо до будь-якої опори, щоб можна було за неї вхопитися, і повільно випрямляємо спину.
- Піднімаємося з колін на ноги, поступово відпускаючи опору. Спину тримаємо нерухомо і пересуваємося так, щоб найменше боліло. На правила пристойності уваги не звертаємо.

Як зняти біль.

* Прийняти 2 таблетки будь-якого знеболювального.

* Фіксуємо поперек.

Підійде рушник, простирадло, куртка. Намотуємо так, щоб захопити не тільки хвору зону, а й сусідні ділянки спини вище і нижче. Пов'язка обмежить рух і попередить зміщення хребців і посилення болю.

* Нехай хто-небудь докладе до попереку долоні і тримає хвилин 10 - мінімальне тепло відмінно розслаблює м'язи.

* Кладемо на спину лід на 10-15 хв. - Рушник з загорнутим в нього льодом, щоб зняти гострий біль.