Проводимо профілактику остеохондрозу

Остеохондроз, як правило, супроводжується різними больовими відчуттями, причому не тільки в області хребта. Оніміння рук, ніг, головні болі, болі в плечах, нирках і в області серця, гіпертонія, всілякі жіночі нездужання, венозний застій, розширення вен можуть бути викликані остеохондрозом. Колись остеохондроз вважався захворюванням літніх людей і людей похилого віку. Зараз він помолодшав. Поверни голову вправо, вліво. Нахилися вперед, назад. Хруснуло? Це остеохондроз подає тривожний сигнал. І навіть якщо поки він ще не заявив про себе сильними болями, треба вживати термінових заходів.
 
Розрізняють остеохондрози шийного, грудного і поперекового відділів хребта. При ураженні шийного відділу характерні болі в потилиці, шиї, обмеження рухливості шиї, оніміння пальців рук. Грудний остеохондроз характеризується підвищеною стомлюваністю, болями вздовж хребта, неможливістю довго стояти. Остеохондроз поперекового відділу проявляється болями в поперековій області, болями при різких рухах, спочатку незначними, потім сильними.
 
Лікування остеохондрозу повинно бути комплексним, що включає протибольову, протизапальну терапію, масаж, акупунктуру, мануальну терапію, лікувальну фізкультуру. Дуже ефективним у боротьбі з цією недугою вважається вис на перекладині (турніку). Для цього зовсім не обов'язково йти в спортзал або на стадіон. Можна помістити поперечину під стелею, скажімо, у вузькому коридорі або в дверному отворі. Всі вправи, пов'язані з висом на перекладині, відмінно розтягують хребетний стовп. При виконанні вправ жінки тримають руки на ширині плечей, чоловіки - дещо ширше:
 
- Зігни ноги в колінах, голову відкиньтеся назад і повертай корпус вправо, вліво.
- Роби круги ногами, тримаючи їх то разом, то нарізно.
- Підтягніть на руках вище підборіддя.
- Підніми ноги і витягни їх уперед під прямим кутом. У цьому положенні роби круги прямими зімкнутими ногами.
 
Мазі і розтирання при остеохондрозі

Займатися лікувальною фізкультурою можна тільки при відсутності болів в хребті. В іншому випадку потрібно, перш за все, усунути біль. Якщо у тебе так болить поперек і спина, що ти навіть ходити не можеш, тобі допоможе простий і доступний засіб: ляж на підлогу, підклавши під спину 1,5 л поліетиленову пляшку, наповнену теплою водою, і катайся по ній щодня протягом 15 хвилин - біль скоро пройде. Можна скористатися і такими випробуваними народними засобами, як мазі і розтирання.
 
- Змішай сире яйце з 1 ст. л. борошна і 100 г вершкового масла, додай 1 ст. л. оцтової есенції. Перемішай і постав у темне місце. Через кілька днів зніми плівку? oj утворилася на поверхні, розмішай склад виделкою і втирати у хворі місця.
- Подрібнену на порошок суміш лаврового листа (6 частин) і голок ялівцю (1 частина) розітри зі свіжим вершковим маслом (12 частин). Отриману мазь використовуй як знеболююче і заспокійливий засіб.
- 1 ст. л. подрібнених шишок хмелю розітри з 1 ст. л. вершкового масла. Розтираю отриманої маззю хворі місця.
- Змішай 0,25 ст. горілки, 0,5 ст. меду, 0,75 ст. дрібно натертої редьки і 2 ст. л. солі. Застосовуй мазь в якості растирки 2 рази на день при загостренні остеохондрозу.
 
Цілющий масаж

При остеохондрозі гарний будь-який масаж. Часто при масажі хребта використовують різні масажери, еспандери, палиці та інші допоміжні засоби. Наприклад, взявши звичайну палицю і пропустивши її кінці через зігнуті ліктьові суглоби ззаду спини, рекомендується притискати палицю до тіла, як би видавлюючи хребці грудного відділу вперед і тим самим масажуючи їх. Корисно використовувати для масажу хребта звичайну качалку. Ляж на спину, підклади качалку під поперек і масажуй спину, перекочуючи качалку тулубом від куприка до шиї.
 
Дуже ефективний засіб - медовий масаж. Проблемну область хребта треба розтерти смерековим маслом і нанести на це місце мед з розчиненим у ньому муміє (на 100 г меду 1 г муміє, яке в свою чергу попередньо розводиться в 1 ч. л. Теплої кип'яченої води). Роблячи долонею поплескують руху, вбивай мед у шкіру. При цьому у міру виконання процедури шкіра буде все сильніше і сильніше прилипати до долоні. Буде боляче, але доведеться трохи потерпіти. Мед витягає токсини, очищаючи від них хребет. Після закінчення цієї процедури удали з тіла залишки меду змоченою в теплій воді серветкою, увітри в массируемую область трохи фіналгон, украй спину теплою ковдрою і полеж 30-40 хвилин. Найкраще робити медовий масаж на ніч. З профілактичною метою його слід виконувати 1 раз на тиждень. Лікувальний курс розрахований від 2 тижнів до місяця.
 
Протипоказання для виконання вправ: випадання міжхребцевих дисків, зісковзування хребців, грижа Шморля, гострі й невідкладні стани.
 
1. Ляж на спину, руки вздовж тулуба. Обома руками візьми одне коліно, притисни його до живота, і спробуй підборіддям дістати коліно. Повторити для іншої ноги.
 
2. Ляж на живіт, витягни вперед прямі руки. Як можна сильніше тягни руки і п'яти як від себе, розтягуючи тим самим весь хребетний стовп. Можна підсилити ефект, прогнувшись, як ластівка, підвівши верхню і нижню частини тіла над підлогою, і погойдатися на животі вперед-назад, вліво-вправо.
 
3. Сядь на підлозі, руки витягни перед собою, ноги прямі. "Ходи" по підлозі на сідницях вперед-назад по 1-2 м в кожному напрямку, рухаючи ліву частину тіла: ногу, сідницю і ліве плече вперед, поворот голови вліво, розмах прямими руками вправо (рис. 14). Потім все повторюється правою половиною тіла з поворотом голови вправо, а розмах руками - вліво.