Тибетська система вправ для хребта

23:00, 19 Тра 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 6339 ·

Найголовніше - регулярність, інакше ефекту не буде.

Краще робити вправи для хребта потроху, але постійно. Пам'ятайте також про правильні параметри ліжка: досить жорсткий матрац, така ж подушка.

Лікуємо хребет

Вправа 1.

Долоні прикласти до лоба. Натискаючи ними на лоб, здійснити нахили голови по черзі 22 рази вправо і 22 рази вліво.

Вправа 2.

Стоячи розширте ноги по ширині плечей, розкиньте руки в різні сторони і по черзі 12 разів нахиляйтеся вправо, 12 - вліво.

Вправа 3.

Встаньте так само, як у вправі 2. Тепер треба обертати тулубом в обидві сторони, по 12 разів на кожну.

Вправа 4.

Це звичайні нахили і діставання руками підлоги, не згинаючи колін. Повторити вправу 22 рази.

Вправа 5.

Присісти і взятися руками за щось міцне, наприклад спинку ліжка. Після цього слід прогинати спину і витягати вгору голову, спираючись на руки. Вправа виконується 22 рази.

Вправа 6.

Руки треба завести за голову і взяти ними один за одного. Потім, тримаючи їх завжди прямими, повертати навколо голови в обидві сторони, а саму голову повертати не треба. Зробити вправу 42 рази.

Кількість повторень вправ, вказана тут, - максимальна. Вона не досягається відразу, починати треба з малого, це вже буде достатньо.

Пам'ятайте, що перенапружуватися не можна! Можливо, до цих показників ви доведеться тільки через пару місяців, і це нормальний термін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Абсолютно новий рецепт глінтвейну
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами

Мітки: лікування, вправи для хребта, поради, ефект

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:47: Як вправити грижу диска?
21:30: Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45: Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
12:30: 7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30: Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30: Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30: Чому в людини постійно червоний ніс
10:30: 4 причини, чому вранці болить голова
21:30: Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30: Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20: Поширені причини втрати слуху
13:30: Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30: 5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30: Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30: Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30: Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30: 5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30: 6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30: До чого може призвести професійна хвороба
17:30: Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.289 Mb

Тибетська система вправ для хребта

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: