Як укріпити інтимні м'язи? Секрети секс-гімнастики

Вправи, які наведені нижче, не відберуть у тебе багато часу і сил, але принесуть відмінний результат.

Ходьба з опущеними вздовж тіла руками

Слід зробити до шістдесяти кроків, високо піднімаючи коліна, старанно витягуючи вниз кінчики пальців. Потім повторити ті ж рухи і в тій же кількості, тільки тепер, піднімаючи коліно, відводити убік. Дуже рекомендується тим, хто незадоволений внутрішньою стороною своїх стегон. Вправа прекрасно їх тренує.

Вправа стоячи

Ноги поставити ширше плечей, ноги розгорнути назовні. Видихаючи, не кваплячись, присісти, при цьому напружуючи інтимні м'язи. Піднятися, навпаки, потрібно швидко. Зробити до двадцяти повторів.

Лежачи на спині 1

Слід лягти на спину, руки опустити, підтягнути зігнуті в колінах ноги до грудей і на видиху стиснути вагінальні м'язи. У вихідному положенні вдихнути. Виконати до двадцяти разів.

Лежачи на спині 2

Початкове положення - лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами, ступні щільно притиснуті до підлоги. Піднімаючи таз з розведеними стегнами, напружити м'язи не тільки сідниць і преса, як у знайомому всім вправі, але і вагінальні. Зафіксувати положення на п'ять секунд і повернутися у вихідне положення. Зробити п'ятнадцять повторів.

За мотивами кішечки

Займи позицію всім відомої кішечки. Невелике доповнення: вигинаючи спину вгору, а потім прогинаючи її вниз, необхідно при цьому напружувати м'язи промежини. Фіксувати цю напругу близько п'яти секунд. Виконати до десяти повторів.

Очевидно, що, займаючись подібним чином, можна привести в хорошу форму не тільки стегна, прес, сідниці, але і досягти ще однієї заповітної мети - зміцнити інтимні м'язи, причому особливо не зациклюючись на цьому завданні.