Як знайти чоловіка на пляжі

Красива постава

Гарна постава - це найшвидший і простий спосіб виглядати краще. Також цей простий прийом візуально позбавить вас від кількох зайвих кілограмів, адже сутулячись, ви здаєтеся меншою зростом, а на животі з'являються неапетитні складки. Не забувайте основні правила гарної постави: пряма спина, плечі назад, розподіляйте вагу рівномірно на обидва стегна.

Більше рухайтеся

У вас залишився останній шанс привести себе у форму. Виходьте на одну зупинку раніше, йдіть додому пішки, користуйтеся сходами, а не ліфтом. Не варто забувати і про зарядку: кожна втрачена калорія наближає вас до мети.

Які вправи вибрати

Якщо ви вирішили привести себе у форму, ви зіткнетеся з великим вибором вправ. Але обов'язково у вашу програму тренувань повинні бути включені:

віджимання,
присідання,
вправи з гантелями.

Якщо хоча б під час однієї з вправ ви відчуваєте біль і дискомфорт, зверніться до інструктора, він докладно пояснить вам техніку виконання вправи.

Вживайте більше білків і клітковини

Необхідно включити в свій раціон продукти, багаті білком і клітковиною: вони дозволять вам залишатися ситими довше, вживаючи при цьому меншу кількість калорій.

У вашому щоденному меню повинні бути присутніми: риба, овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти.

Перед відпусткою не забудьте

Зробити пілінг за кілька днів до відпустки, це допоможе засмазі лягти рівніше
Манікюр
Педикюр

Що не забути взяти на пляж

Сонцезахисний крем
Сонцезахисні окуляри
Капелюшок або будь-який інший головний убір