Счастливая и здоровая беременность: как подготовиться к родам?

Курсы для будущих мам - необходимая подготовка

В наше время большинство женщин хотят быть продвинутыми мамочками, поэтому записываются на специальные курсы подготовки к родам. На таких мастер-классах женщины получают интересную и нужную информацию о родах и послеродовом уходе за ребенком. Физическая и психологическая подготовка играют важное значение в процессе беременности.

Именно на курсах подготовки к родам женщины узнают об основных техниках дыхания во время родов, ищут точки обезболивания на собственном теле. Инструктор обязательно расскажет о правильных позах во время родов и о потугах. Еще беременные получают информацию о правильном рационе питания в период вынашивания ребенка. Точно придется отказаться от вредных, но таких вкусных продуктов. Не менее важна информация об уходе за ребенком после рождения. Не все женщины могут положиться на помощь мамы или бабушки. А еще точно надо знать, как правильно приложить младенца к груди. Это дело не из простых! Курсы для будущих мам точно пригодятся, если вы хотите больше знать о материнстве и уходе за ребенком непосредственно перед родами.

Как готовиться к беременности и родам самостоятельно?

Мы собрали полезные советы, которые помогут женщине подготовиться к беременности и родам.

1. Нормализация веса тела. Перед зачатием врачи часто рекомендуют женщине нормализовать вес своего тела. Примерно полгода вы должны удерживать показатели на весах одинаковыми. После резкого похудения или набора веса не стоит сразу планировать беременность. Вашей беременности может навредить избыточный вес и худоба. Слишком худые женщины в некоторых случаях имеют серьезные проблемы с зачатием. А вот женщинам с большой массой тела трудно выносить здорового ребенка и избежать проблем с сосудами.

2. Позаботьтесь о питании. Правильно питаться важно всем. Но особенно тщательно в рацион нужно относиться беременным женщинам или тем, которые планируют забеременеть. Забудьте о вредных сладости, чипсы и газировку. Диетологи рекомендуют есть больше овощей и фруктов. Не забывайте о молочных продуктах и крупах. Полезно употреблять вареное мясо и рыбу на пару. От свинины можно отказаться. Замените ее курятиной или индюшатиной.

3. Бросайте вредные привычки. Ни для кого не секрет, что во время беременности нельзя употреблять алкоголь и курить. Эксперты даже рекомендуют за год до зачатия отказаться от вредных привычек будущим родителям ребенка. Никотин и алкоголь могут негативно повлиять на здоровье матери и будущего ребенка.

4. Больше спорта и сна. Умеренные физические нагрузки и сон сильно улучшают здоровье. Полезно будет посещать бассейн и занятия по аэробике. Врачи рекомендуют беременным женщинам больше расслабляться и минимизировать уровень стресса.

5. Проверка здоровья. Перед зачатием рекомендуется посетить стоматолога и полечиться весь кариес во рту. В период беременности лучше не делать флюорографию. Нужно также забыть о работе на вредных производствах.

Надеемся, что наши советы помогут провести беременность с радостью и в хорошем настроении.