Як підняти тестостерон у чоловіка

Тестостерон починає спадати поступово, тому вже при перших ознаках втрати (віком десь після 40 років) слід подбати про те, як збільшити кількість тестостерону.

Для цього необхідно вживати заходів щодо відновлення організму, а також провести лікування народними засобами:

• приймати протягом місяця по ложці пророслих злаків (краще вівса) три рази на день;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причини і симптоми чоловічого клімаксу

• готувати їжу, використовуючи рослинне (краще оливкова) олія, важкі жири, а також баранину і свинину краще взагалі виключити;

• норму денного білка можна отримати, з'їдаючи одну-дві курячі грудки і трохи тунця в консервах;

• обов'язково з'їдайте перед сном кілька волоських горіхів або жменю звичайних насіннячок;

• налягайте на селера, адже в ньому стільки корисних речовин, що стимулюють вироблення чоловічого гормону, магній, залізо, кальцій, цинк, фосфор, вітаміни групи РР, В, Е і А, а також флавоноїди і хлорофіл;

• включіть в раціон морепродукти: устриці, креветки, кальмари, гребінці, краби і мідії, вони також корисні й необхідні для чоловічого організму;

• пройдіть курс лікування настоянкою женьшеню: приймайте її по 20 крапель два-три рази протягом доби;

• контролюйте свою вагу - це необхідно, якщо бажаєте зберегти здоров'я і позбутися багатьох проблем;

• відмовтеся від прийому алкоголю хоча б на якийсь час;

• займайтеся спортом: штанга, гантелі, тренажери, біг - підійде все, лише б це було регулярно;

• спіть не менше 8 годин.