Як покращити якість сперми чоловікам

10 способів поліпшити якість сперми

Спосіб №1. Терміново привести вагу в норму

Як деяка недостатність, так і істотна надмірність ваги цілком може надавати украй негативний вплив на чоловічі сперматозоїди. Крім цього, вагове відхилення від норми може негативно впливати на сексуальні стосунки пари, оскільки впливає на лібідо чоловіків.
В даному випадку рекомендується дотримуватися принципів збалансованого здорового харчування, що припускає вживання великої кількості фруктів, овочів, корисного пісного білка, так само зернових і молочних продуктів. Вкрай важливо і помірне фізичне навантаження.

Спосіб №2. Вживати більше фолієвої кислоти

Доведено, що фолієва кислота вкрай важлива і для майбутніх тат, а не тільки для вагітних жінок. Чоловіки, що володіють низьким рівнем фолієвої кислоти, мають більш високий рівень аномально працюючих хромосом в спермі.
Однак це не означає, що кожен майбутній тато зобов'язаний відразу ж почати прийом таблеток фолієвої кислоти. Багаті фолієвою кислотою квасоля, будь-які зелені листові овочі, а так само цільні зерна, цитрусові, чорний хліб.

Спосіб №3. Терміново кидати курити!

Часто саме куріння стає причиною вкрай низької кількості активних сперматозоїдів. Причому бажано, що б чоловік кинув курити як мінімум за три місяці до того, як пара припускає домогтися вагітності. Адже вироблення повноцінних зрілих сперматозоїдів може займати близько трьох місяців.

Спосіб №4. Перестати вживати будь-які, навіть легкі наркотики

На жаль, сперматозоїди цілком можуть пошкоджуватися наркотичними препаратами. Як наслідок у жінок, що завагітніли від таких чоловіків, в рази збільшується ймовірність настання викидня.

Спосіб №5. Зменшити кількість випитого пива

Не варто від пива відмовлятися повністю, проте зменшити його споживання гостро необхідно, так само як і іншого алкоголю. Алкоголь сприяє різкому зниженню вироблення повноцінної сперми у чоловіків і крім іншого викликає аномалії.

Спосіб №6. Пройти адекватне медичне обстеження

Вкрай важливо максимально ретельна перевірка загального стану здоров'я чоловіка до зачаття. Це дозволяє виявити і головне позбутися дуже від багатьох проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що впливає на якість сперми

Спосіб №7. Скоротити вживання кофеїну

Новітні дослідження датських чоловіків змогли показати, що кількість і якість сперми були значно нижчі в тих чоловіків, які регулярно вживали надмірну кількість продуктів мають високий вміст соди або кофеїну. А це означає, що слід обмежити вживання кави, міцного чаю, шоколаду, а так само будь-яких енергетичних напоїв.

Спосіб №8. Спокій, і тільки спокій!

Важливо пам'ятати, що стрес збільшує кількість аномально розвинених сперматозоїдів. Крім того стрес призводить до зниження (причому істотного) концентрації сперми.
Чоловікам важливо добре висипатися, регулярно харчуватися, і займатися помірними (в сенсі навантаження) фізичними вправами.

Спосіб №9. Вибирати прохолоду, а не спеку

Чоловікам важливо стежити за показниками температури свого тіла, вкрай важливо не перегріватися. Адже тільки при певній температурі тіла здатні вироблятися сперматозоїди. А це означає, що яєчка чоловіка завжди повинні розташовуватися в прохолоді.

Спосіб №10. Триматися подалі від впливу токсинів

Працюючи з хімічними речовинами або ж з токсинами, чоловік повинен переконатися, що така робота не впливає на організм і якість сперми. Будь-які токсичні хімічні речовини, будь-які важкі метали, (скажімо свинець або хімічні розчинники) в рази збільшують відсоток аномальних сперматозоїдів.