Профілактика імпотенції: 8 простих порад

Приблизно кожен п'ятий чоловік стикається з імпотенцією, проте досить трохи змінити стиль життя, щоб виправити ситуацію. Еректильна дисфункція також може бути пов'язана з діабетом і серцево-судинними захворюваннями. Поганий стан судин може заважати потоку крові надходити в пеніс, що є основною причиною імпотенції у чоловіків у віці.

Експерти дають кілька порад, як уникнути проблем з імпотенцією:

1. Стеж за харчуванням: Підтримання здорової, збалансованої дієти з низьким вмістом холестерину допомагає запобігти закупорці судин і уникнути імпотенції.

2. Займайся спортом: Ще одним способом підтримати нормальний кровообігу є заняття спортом. Варто спробувати здійснювати регулярні пробіжки або займатися плаванням.

3. Стеж за тиском: Якщо у вас підвищений кров'яний тиск, упевніться, що ви отримуєте адекватне лікування. Це може запобігти виникненню гіпертонії і атеросклерозу, що ведуть до появи імпотенції.

4. Скороти вживання токсинів: Легальних і нелегальних стимуляторів, заспокійливих, антигістамінних засобів - все це впливає на потенцію. Варто кинути курити, скоротити до мінімуму вживання алкоголю, а також повністю виключити вживання наркотиків - марихуани або стероїдів. Не варто також вживати харчові добавки на основі трав, так як вони можуть вплинути на статеву функцію.

5. Переглянь свої ліки: Деякі медичні препарати - особливо антидепресанти, сечогінні засоби, препарати, що знижують рівень холестерину, протизапальні засоби можуть вплинути на сексуальну функцію.

6. Спіть: Здоров'я є синонімом здорового сну. Відсутність сну викликає нервові роздратування і хронічну втому - який вже тут секс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому може ослабнути ерекція

7. Перевірте, щоб не було психологічних проблем: Причиною імпотенції цілком можуть стати психологічні проблеми, особливо у молодих чоловіків. Тиск, напруга, депресія, відчуття неспроможності, страхи, а також пережите сексуальне насильство може серйозно впливати на поведінку в ліжку.

8. Регулярно аналізуйте ваші відносини: Проблеми в стосунках впливають на проблеми в сексі. Якщо в парі не все в порядку, це може негативно позначитися на інтимну сторону спілкування. Не варто боятися звернутися до психолога або сексопатолога за порадою.

Джерело: healthinfo.ua