5 щоденних «вбивць» вашої імунної системи

1. Незбалансоване харчування. Наше тіло потребує різноманітних поживних речовин – макро- та мікроелементів, що надходять зі здоровою їжею. Вчені Боннського університету встановили: імунна система реагує на надлишок жирної та калорійної їжі як на бактеріальну інфекцію. Виникає агресивна реакція, яка призводить до запалення, що може різко прискорити розвиток судинних захворювань чи діабету 2 типу.

2. Охолодження. Існує зв'язок між холодними ногами та ослабленням імунної системи. Тіло реагує на охолодження ніг звуженням судин – таким чином намагається захистити від втрати тепла стратегічно важливі органи. Проблема в тому, що при звуженні судин гірше постачаються кров'ю слизові оболонки, які відіграють роль імунного бар'єру. Це робить їх сухішими, і в результаті віруси легше проникають в організм.

3. Нестача сну. Недосип – ще один «вбивця» імунної системи у повсякденному житті, адже саме під час сну виділяється особливо велика кількість речовин, що її зміцнюють. Дослідження показали, що організм людей із постійним недосипанням має знижену здатність утворювати важливі для імунної системи антитіла.

4. Куріння. Наші бронхи мають вії, які беруть на себе функцію утилізації відходів після роботи легень. Своїми хвилеподібними рухами ці тонкі волоски виносять назовні «бруд», а також хвороботворні мікроорганізми. Куріння знищує вії, і наслідки такого знищення можуть бути фатальними для людини.

5. Стрес. Імунну систему «вбиває» тривалий стрес. Він знижує активність клітин-кілерів у крові, які борються з вірусами, бактеріями та грибками, а також скорочує кількість імунних клітин. Вчені пояснюють, що в стані постійного стресу проявляються або загострюються ті хронічні патології, які імунна система зазвичай добре контролює, наприклад, герпес. Навіть щеплення працюють гірше у людей, які перебувають у постійному стресі.