Дієта, яка полегшує симптоми довгого коронавірусу

Їжа, яку ми їмо, дуже важлива. Найкраще уникати оброблених харчових продуктів і зосередитися на вживанні якомога більшої кількості цілісних продуктів. Є деякі дослідження, що підтверджують використання середземноморської дієти, яка виключає з раціону оброблену їжу. Ваше тіло і кишечник потребують збалансованого та широкого асортименту продуктів з поєднанням макро- та мікроелементів. Важливо все, що ви можете зробити, щоб зміцнити свою імунну систему та зменшити втому.

Практичне правило, якого слід дотримуватись, полягає в тому, щоб прагнути до 30 різних видів рослинної їжі щотижня. Уявіть, що ви їсте веселку, безліч різнокольорових рослинних продуктів. До них належать фрукти та овочі, горіхи та насіння, боби та бобові, а також продукти, приготовані з цільного зерна.

Хитрість у тому, щоб їсти змішані горіхи, насіння та бобові. Вони часто зустрічаються у змішаному розмаїтті та можуть досить швидко збільшити розмаїтість вашого раціону.

Деякі мікроелементи (вітаміни та мінерали) також можуть допомогти підвищити нашу імунну відповідь. Приймати полівітаміни зручно, але якщо ви можете отримувати їх за допомогою дієти, це набагато корисніше.