Здорове харчування перед заняттями фітнесом

Правильне харчування до занять фітнесом є передумовою успішного тренування. Для того, щоб мати енергію та тренуватись ефективно слід звернути увагу на те, що варто і чого не варто вживати перед заняттями.

Що робити якщо болить спина (ВІДЕО)

Якщо спина болить регулярно, то слід самим подбати про себе. Щоб зміцнити м'язи спини слід регулярно їх тренувати. Базові вправи для спини запропоновані нижче.

Як підвищити ефективність від занять фітнесом?

Якщо ви вирішили зайнятись фітнесом, то слід звернути увагу на особливості даного спорту. Варто дізнатись про усі подробиці які стосуються тренувань для того, щоб досягнути хорошого результату.

Фітнес: в клубі чи вдома?

Якщо ви вирішили почати регулярно займатись фітнесом, то перед вами постане питання де займатись. Варіантів власне небагато: або ви займаєтесь вдома або у фітнес-клубі.

Фітнес для обличчя (ВІДЕО)

Інколи шкіра нашого обличчя виглядає втомленою, нерівномірно забарвленою, більш м'якою та набряклою. Для того, щоб покращити її стан можна використати вправи для обличчя, які дозволять шкірі виглядати здоровішою.

Дихальна гімнастика для зменшення живота

Робити дихальну гімнастику потрібно по 15 хвилин вранці, натщесерце.

Як зберігає стрункість Майлі Сайрус?

Щоб зберігати форму і тримати м'язи тіла в тонусі, потрібно регулярно тренуватися. Це підтверджує і американська співачка і актриса Майлі Сайрус і ділиться своїми секретами стрункості.

Плоский живіт за 42 дні

Як зробити саму проблемну зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою ? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них гарну програму. Для вас - суперпрограма, за допомогою якої всього за 1,5 місяці нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим.

Вчені: швидко схуднути допоможе біг задом наперед

Мрієш схуднути, але терпіти не можеш виснажливих тренувань. Знайдено спосіб заощадити час і схуднути в найкоротші терміни без надмірних зусиль.

Пілатес: ідеальні вправи для красивого пресу (ВІДЕО)

Якщоваш живіт вам однозначно не подобається, пропонуємо надзвичайно ефективні вправи. Всього10 хвилин на день. Це не багато, а фігура скаже вам дякую.

Як правильно робити розтяжку ніг?

1. Розтяжка паху, внутрішньої частини стегонСядьте на килимок, ступні ніг притисніть один до одного. Долонями візьміться за ступні. Шия і плечі прямі. Починайте плавний рух від стегон вниз до підлоги. Зупиніться на тій точці, коли відчуєте сильне, але безболісне розтяг. Перебуваєте в цій точці 50-60...

Ефективні вправи від обвислого живота

Вправа 1 :Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Як ніби ви хочете заховати його під ребра. Затримали подих. Раз, два, три. Знову вдихнули, по...

Вправи для ідеально плаского живота (ВІДЕО)

Якщо вам більше не хочеться дивитися на свій обвислий живіт - тоді ці вправи стануть вам у нагоді!

Працюємо над м'язами живота (ВІДЕО)

Інтенсивні тренування допоможуть ефективно позбутися від зайвих сантиметрів на животі. Такі вправи можете виконувати вдома в будь-який час.

Проблеми з внутрішньою стороною стегна? Вирішуємо

1. Початкове положення - упор сидячи, права нога зігнута в коліні і стоїть на підлозі. Ліва нога пряма, відведена максимально вліво ( кут між лівою і правою ногою і не менше 90 градусів), близько статі (але не лежить на ньому), стопа розгорнута на себе і пальці спрямовані вліво.

Найкращі вправи для пружних сідниць (ВІДЕО)

Що ж, після новорічного застілля пора б подумати про фігуру. Пропонуємо підбірку вправ для красивих сідниць.

Йога для очищення організму

Для отримання найкращого терапевтичного ефекту від будь-яких програм очищення й омолодження рекомендуються 4 асани йоги і пранаяма ( практика дихання) з чергуванням ніздрів. Асани - поза сарани ( шалабхасана ), коленногрудная поза ( пауа муктасана ), поза кобри ( Бхуджангасана ) і уддьян бандха (осо...