Топ-5 корисних перекусів для тих, хто стежить за своєю вагою

Смажений нут

Нут багатий на клітковину і містить трохи білка. У половині чашки нуту міститься близько 100 калорій. Можна підсмажити варений нут, щоб отримати хрумку скоринку і м'ясисту структуру. Таке перекушування можна легко взяти з собою куди завгодно.

Попкорн

Попкорн включає клітковину і навіть білок. Цей продукт насправді є корисним цільним зерном і стане гарною альтернативою шкідливим чипсам з великою кількістю солі та спецій.

Йогурт

Йогурт із фруктами містить кальцій та клітковину, а також білок та корисні для кишечника бактерії. Якщо ви стежите за вагою та здоров'ям, краще купити простий білий йогурт і самостійно додати туди фрукти чи ягоди. Магазинні ароматизовані йогурти з різними смаками включають багато цукру. Грецький йогурт містить удвічі більше білка, ніж звичайний.

Хумус

Приготований з нуту або сої хумус можна використовувати як начинку для крекерів, цільнозернових коржів або півб'яного хліба. Крім того, хумус добре поєднується зі свіжими овочами та добре втамовує голод.

Сухофрукти

Ще один корисний і мобільний снек, який можна взяти з собою на роботу, в дорогу або на прогулянку. Вживання фруктів допомагає схуднути, тому що вони багаті на клітковину і важливі вітаміни і мінерали. Щоб не додати вагу, вибирається сухофрукт без додавання цукру і поєднуйте їх з горіхами.