Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем

Відчутний ефект швидко і назавжди — ось що цікавить охочих схуднути насамперед. Розвантажувальний день справді дає вражаючі результати в найстисліші терміни. Вже вранці маса тіла зменшується в середньому на 1-3 кг, тоді як звичайна дієта дозволяє розлучитися за один день в середньому на 200-500 г зайвої ваги. Однак тут важливо зважати на важливий нюанс. Під час розвантажувального дня організм швидко худне за рахунок втрати великої кількості рідини. При недотриманні режиму харчування в наступні дні цей недолік поповнюється так само швидко, і всі зусилля виявляються марними. Довгострокова дієта працює інакше. Вона дозволяє знижувати масу тіла ефективніше за рахунок витрачання жирових клітин, а не зайвої рідини. Зрозуміло, що це вимагає більше часу та зусиль, але утримувати отриманий результат буде простіше.

Майже будь-яка дієта розрахована на тривалий період, в середньому від одного місяця до півроку. Впоратися з мотивацією та витримати такий марафон під силу далеко не всім. Звідси виникають періодичні зриви, що загрожують поверненням зайвих кілограмів. Тривала відмова від улюблених заборонених продуктів часто дає побічні ефекти у вигляді різких емоційних перепадів, підвищеної дратівливості та поганого самопочуття. Нерідко виникають головний біль і навіть збої в роботі деяких систем організму.

Розвантажувальний день у порівнянні з дієтою – забіг на коротку дистанцію. Дієтологи дозволяють проводити 2-3 розвантажувальні дні поспіль, але в жодному разі не більше. Розвантажуватися частіше за один раз на тиждень теж не слід. Практика показує, що організму простіше витримати саме таку ударну експрес-дієту. Але тоді важливо правильно її завершувати. Для цього протягом 3-5 днів потрібно продовжувати пити більше рідини, відмовитися від важкої жирної їжі та повністю виключити швидкі вуглеводи.

А що ви пробували в намаганні схуднути?