Секрет, завдяки якому ви будете бадьорим вранці

За його словами, млявий стан, який людина може відчувати вранці, ймовірно, пов'язаний не з кількістю годин сну, а з пробудженням у середині циклу сну. Медик зазначив, що можна розрахувати час, коли потрібно лягати спати, за допомогою «правила 90 хвилин».

Він пояснив, що щоночі мозок людини проходить через кілька циклів сну, кожен з яких починається з періоду поверхневого сну, після чого людина занурюється в глибокий сон, а потім знову повертається до поверхневого. Тривалість кожного циклу складає 90 хвилин.

Ви почуваєтеся бадьорим, якщо прокидаєтеся наприкінці одного з цих 90-хвилинних циклів. Вчений порадив відраховувати по 90 хвилин від часу, в який слід встати, поки людина не визначить час, коли їй комфортно лягати спати. Він зазначив, що кожна людина має унікальну тривалість циклів сну, тому порада не є універсальною.

А як ви спите?