Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 порад, як легко прокидатися вранці

22:30, 27 Жов 2024 · Категорія: Новини · Переглядів 333 · 

Якщо вранці ви навіть очей не можете розплющити, тоді спробуйте скористатися цими порадами.

людина прокидається

людина прокидається



1. Звичка засинання. Лягайте спати щовечора одночасно і також прокидатися вранці. Організм людини налаштований діяти через звички. Звикайте до певного режиму, і вам не так важко буде прокидатися вранці.

2. Змініть сигнал будильника. Якщо сигнал будильника розбудить і мертвого, змініть його. Сигнал може бути не тільки фактором стресу і сприйматися болісно, ​​а й являти собою реальний ризик серцевого нападу. Купуйте радіо-годинник, який вранці автоматично включатиметься з невеликого рівня звуку, який потім поступово наростатиме.

3. «Вимкніться». За годину до сну вимикайтеся. Вимкніть комп'ютер, телевізор, мобільний телефон або будь-який інший пристрій, який стимулює ваш мозок. Крім того, купити перемикачі для регулювання інтенсивності лампи. Якщо мозок отримує відповідні сигнали, він заспокоюється і сон буде здоровішим

4. Прийміть душ. Душ насамперед з ранку може бути дуже освіжаючим. Крім того, що почуватиметеся посвіжілим, вода допоможе стимулювати нервову систему.

5. Снідайте. Ваше тіло потребує енергії. Здоровий сніданок вранці (навіть якщо це просто фруктовий йогурт або бутерброд з арахісовим маслом) підбадьорить тіло, і в обід буде спокуса з'їсти здорову їжу і в меншій кількості.

6. Дихайте. Для багатьох людей ранкове пробудження – справжня каторга, особливо коли вони думають, скільки всього потрібно робити протягом дня. Глибокі дихальні вправи відмінно заспокоюють тіло та розум. Як тільки ви прокидаєтеся, зробіть кілька глибоких зітхань і відчуйте різницю.

Готові скористатися цими порадами?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Чому людина відчуває сильний голод під час цукрового діабету
1:20
Негативний вплив на людину високого рівня шуму
9:30
5 речей, котрі допоможуть навести в домі ідеальну чистоту
19:30
Корисні властивості ромашкової олії
23:30
5 регулярних дій людини, які шкодять здоров'ю
17:30
6 стадій, які проходить наш організм на морозі
13:30
Міфи про діабет, котрі вже спростували
19:30
Приватний будинок для літніх людей у Києві: Пансіонат "Времена года"
19:30
Нестача сну збільшує ризик раптової смерті
8:30
Поради, які допоможуть вижити після безсонної ночі
6:30
7 беззаперечних переваг денного сну
21:30
Цікавий факт про роботу мозку вночі
13:30
Чому людина смикається, коли спить
12:30
Вчені заявили, що кожна третя людина ходить уві сні
8:30
Чому виникає сонний параліч
19:30
Скільки треба спати в залежності від віку
13:30
7 факторів, які впливають на якість сну
15:30
Як розмножуються бактерії у рушнику для ванної
22:30
6 порад, як легко прокидатися вранці
17:30
5 відомих міфів про випадання волосся
17:30
12 причин, через які людина хрипне
17:30
Розмова по мобільному заважає заснути
10:30
6 переваг для організму, які несе спання на лівому боці
6:30
Шкода від регулярного використання навушників
22:30
5 порад, котрі допоможуть спати краще
17:30
5 найбрудніших місць у нашій квартирі
15:30
Хвороби, котрі можна підхопити у власному домі
10:30
10 способів боротьби з безсонням
15:30
Небезпека для здоров'я від синтетичного одягу
16:17
Компания NsdGroup: Евроремонт квартиры "под ключ" на высшем уровне
22:30
Як домашні тварини впливають на здоров'я господарів
17:30
Як побороти постійну втому
17:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на холод
12:14
Що говорять дослідження про медичний канабіс у боротьбі з раком?
22:30
Який одяг краще обирати в морозну погоду
9:30
4 правила безпечного використання кондиціонеру
1:20
Вчені назвали найкраще заняття для пам'яті
12:30
Хто живе у вашій постільній білизні
13:12
«Щотижневик Аптека»: Ваш Путівник у Світі Фармацевтики
8:30
5 факторів, через які від людини смердить потом
Здоров'я в соцмережах: