Фізичні навантаження та гаджети для їх покращення

Конкретні вигоди від фізичної активності, чітко встановлені науковим, медичним середовищем – множинні. Існують ті, які вже поширені і присутні у загальному інформаційному середовищі людей, тобто. ними вже нікого не здивуєш. Наприклад, якщо розглянути останнє дослідження Американської Кардіологічної Асоціації, то висновком, що фізична активність здатна подовжити життя на 6 років, найімовірніше не зачепиш нікого, при цьому мотивувавши йти займатися спортом. Або, наприклад, якщо сказати, що за останніми узагальнюючими дослідженнями наукових праць пов'язаних з дослідженням фізичної активності визнано кілька найкращих для здоров'я вправ, серед яких біг, віджимання та присідання, теж не змотивуєш до заняття спортом, якщо навіть відзначити, що зовсім не потрібно сильних фізичних зусиль, а достатньо лише регулярних повторень фізичних навантажень.

Ну, а от якщо сказати, що, наприклад, ходьба і плавання знижують ризик появи діабету другого типу, хвороби Альцгеймера (особливо у людей до цього схильних) або допомагають збільшити больовий поріг, або сприяють покращеному відновленню після травм, то мотивуючих факторів при конкретно озвучених цифр, ставати більше. Знайти всю цю інформацію можна у спеціалізованих медичних журналах, яких багато у відкритому доступі, і з урахуванням того, що на сьогоднішній день є безліч досліджень, які дають неймовірні результати, знайти мотиваційні елементи буде не складно.

Ми ж перейдемо до того, що може сприяти тренуванням.

Гаджети та фізичні навантаження

Поліпшення вправ, збільшення навантаження, удосконалення тренувань - все це лежить на совісті самого спортсмена, але при цьому завжди можна вдатися до маленьких хитрощів, використовуючи сучасні прилади, які можуть дуже допомогти в процесі тренувань.

Фітнес-браслет

Зрозуміла і очевидна річ, але в нашому списку вона знаходиться не за рахунок безлічі функцій, які вони мають, а за рахунок лише однієї - це вимір пульсу. Такий процес під час фізичних навантажень, як вимір тиску, вимагає чітких і точних даних, і за допомогою багатьох недорогих браслетів цього не досягти, але визначення патологічних станів за рахунок надмірно високого пульсу можливо, головне чітко розуміти і усвідомлювати, що це означає, тобто який пульс буде аномальним. Для цього найкраще звернутися до лікаря чи фахівця, оскільки є індивідуальні особливості людини та самих типів фізичних навантажень.

Масажери

Останні дослідження говорять нам, що загоєння травм пов'язаних з опорно-руховим апаратом відбувається краще в русі та теплі. Тобто замість того, щоб прикладати лід до синця і не рухатися, найкраще буде добре розім'ятися (природно не перестаравшись, щоб не посилити травму). Це пов'язано з підвищенням припливу крові до пошкоджених тканин і поліпшення мікроциркуляції, що виводить різні непотрібні речовини навіть токсини. Дотримуючись логіки цих досліджень, і з урахуванням того, що тренування це по суті отримання, іноді мікротравм, а процес відновлення після них схожий на відновлення після реальних поранень, то чудовим доповненням до них буде використання масажерів. Вони є різні, не лише за формою та місцем можливого застосування, а й за інтенсивністю стимуляції. Найкраще використовувати близькі до апаратів БМС (біомеханічної стимуляції), але як уже вийде. Звичайно, бажано проконсультуватися зі спеціалістами, перш ніж почати самому складати курс тренувань з масажерами, тим більше, що їх можна використовувати як до, так і після тренувань.

Аплікатори

Використання акупунктури при фізичних навантаженнях (до і після) давно відома процедура, яка може принести багато користі. Однією з позитивних сторін такого доповнення є покращення метаболізму та точковий вплив на певні ділянки м'яких тканин, які можуть бути неактивними. Є різні аплікатори і їх застосовують не тільки в спорті, але і в медицині, наприклад, для зменшення больового синдрому або при реабілітації.

Міостимулятори

Вплив електричними імпульсами на м'язову тканину допомагає як поліпшити опрацювання м'язів, а й зменшити їх можливі травми. Міостимулятори можна використовувати до тренування, для розігріву, під час тренування для покращення ефективності результатів та після тренувань для розслаблення м'язів та зменшення негативних ефектів. Їх також застосовують для знеболювання, наприклад, коли виникає біль, відомий як крепатура.

Ударно-хвильова терапія

Використання УВТ після та до тренувань практично у всіх дослідженнях демонструвало збільшення ефекту. Безумовно сам апарат для домашнього використання задоволення дороге, але по можливості відвідати медичний або спортивний центр, де є такі  прибори для профілактики після інтенсивних тренувань ніколи не буде зайвим.

Використання таких приладів зможе підвищити ефективність тренувань, зменшити негативний ефект від них. Використовувати їх усі разом не завжди хороша ідея, але в деяких випадках можливо, а поєднання кількох таких приладів шкідливим не виявиться, тим більше, що їх можна знайти одразу в одному магазині, яких багато, наприклад: https://medilife.com.ua/

Найголовніше, якщо плануєте використовувати одразу кілька допоміжних приладів, то завжди потрібно читати їхні протипоказання та найкраще передчасно консультуватися з фахівцем.