Взуття: яке і як носити для здоров'я ніг?

Взуття на високих підборах

Це різні моделі босоніжок, туфель, чобіт і ботильйонів, у тому числі на танкетці. Найпоширенішою проблемою постійного носіння такого взуття є деформація великого пальця. Любительки екстрависоких каблуків ризикують заробити порушення постави, головні болі і захворювання сечостатевої системи. Через перерозподіл навантаження значно збільшується тиск на міжхребцеві диски, в результаті вони деформуються. Як наслідок страждають судини, по яких кров надходить у мозок. Звідси і головні болі, запаморочення. Захоплення взуттям на високих підборах призводить і до зміщення внутрішніх органів, знову ж через те що тіло приймає фізіологічно неправильне положення. Це може призвести до різних запалень в малому тазу і ШКТ.

Взуття на танкетці на перший погляд може здатися більш безпечним і стійким, але це не так: постійне носіння її має ті ж самі наслідки, а також різні вивихи, підвивихи і розриви зв'язок. Те ж саме, до речі, можна сказати і про моделі взуття без задників (сабо). У цьому випадку через додатковий механічний вплив на кістку п'яти нерідко утворюється плантарний фасциит (шпора) - шилоподібне кісткове розростання, що викликає при ходьбі гострий біль.

Як носити

На думку ортопедів, час ходіння на високих каблуках не повинен перевищувати 3-4 годин на добу. Потім слід перейти на більш зручне взуття. Найоптимальнішими для постійного носіння вважаються моделі на комфортному стійкому каблуці висотою від 2 до 5 сантиметрів. Якщо вам довго доводиться ходити на підборах, використовуйте спеціальні розвантажувальні пристосування під п'яту. Це прозорі подушечки - амортизатори, виготовлені з гелю або силікону. Вони пом'якшують ударні навантаження при ходьбі на область п'ят, гомілковостопний суглоб, поперек і хребет.

Взуття на плоскій підошві

Балетки, мокасини, кеди, сандалі, уггі можуть здатися ідеальним видом взуття. Насправді ж плоска підошва не менш небезпечна для зводу стопи і організму в цілому, ніж високий каблук. Спробуйте-но цілий день проходити в тапочках або сланцях. Вже через кілька годин ви відчуєте втому, біль, набряклість в стопах і гомілковостопних суглобах.Підошва, позбавлена каблука, при ходьбі не спроможна пом'якшувати удар п'ятою. У результаті вся опорно-рухова система отримує мікротравми. Збільшується і ризик розтягувань, тому без підтримки стопи сухожилля і м'язи надмірно напружуються. Якщо ви постійно ходите в кедах або балетках, швидше зношуються суглоби стегон і колін.

Як носити

Взуття на плоскій підошві, так само як і на високих підборах, не слід носити цілий день. Чергуйте її з іншими моделями. Використання спеціальних коректорів в області п'яти і ортопедичних устілок буде доречно і тут. Вибирайте моделі, виконані зі шкіри, з жорсткою п'ятою. Якщо нова пара взуття сидить на нозі занадто щільно, бажано від неї відмовитися зовсім, не сподіваючись, що з часом вона розноситься. У взуттєвий магазин краще вирушати в другій половині дня. Протягом дня стопи збільшуються в об'ємі через набряклість. Купивши балетки або мокасини вранці, до вечора ви можете виявити, що вони вам малі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад, як зменшити ріст кутикул

Спортивне взуття
Взуття, призначене для занять спортом і активного проведення часу, виготовляється з певних матеріалів - еластичних, міцних, теплих і вологовідштовхуючих. Але з іншого боку, таке взуття погано пропускає повітря. Якщо носити його цілий день не знімаючи, ноги потіють, всередині накопичується волога. Від постійної вологості і перегріву дратується шкіра ніг і ступень, з'являються попрілості і пошкодження.

Як носити

В ідеалі спортивне взуття потрібно використовувати за призначенням, коли ви йдете в спортзал або на пробіжку. Але якщо ви, що називається, живете в кросівках і кедах, стежте за гігієною ніг особливо ретельно. У першу чергу, не економте на шкарпетках: купуйте якісні вироби, краще двошарові. У цьому випадку тертя між ногою і тканиною буде меншим. Вони також володіють і вологовідштовхуючими властивостями. Майте на увазі, що саме тертя і вологість призводять до більшості проблем зі шкірою - утворенню пухирів, потертостей. Волога шкіра особливо ранима.

Пошкодження, в свою чергу, служать воротами для інфекцій, наприклад, грибка стопи. Щоб уникнути цього, щодня вранці і ввечері обмивайте ноги теплою водою з м'якими миючими засобами. Не використовуйте гарячу воду і жорстке мило: вони додатково висушують шкіру ступень. Після ванни насухо витріть ноги і ретельно обробіть шкіру спеціальним кремом або лосьйоном. Такі засоби живлять, зволожують, заспокоюють, відновлюють і дезодорують шкіру стоп. Мають ще й антисептичну, дезодоруючу дію.

Правильний догляд за стопами і зручне взуття допоможуть вам надовго зберегти здоров'я і красу ніг.