Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися йогою. Для новачків доволі легко розпочати тренування з простих асан. В першу чергу варто витягати своє тіло у різних асанах, слід старатися видихати і вдихати повільно повітря та мислити про позитивне.
йога
Перша асана - Поза гори Ноги міцно стоять на землі. Можна пригнути коліна, щоб тіло відчувалося цільним, без напружених ділянок. Витягніться вгору. Копчик повертайте вниз, верхівку тягніть вгору, щоб випрямити і витягнути хребет. Плечі розслабте. Закрийте очі і збудуйте тілом вертикальноу лінію: вага тіла розташовується в центрах стоп, рівно над ними - центр таза, центр грудей і верхівка. Стійте рівно і повільно дихайте.
Поза дерева Підніміть пальці ніг, щоб стопи стали підтягнутими і піднялися. Випряміть і підтягніть коліна. Копчик - вниз, верхівку - вгору. Живіт, область сонячного сплетення, тулуб - все підтягніть вгору ... Витягніть вгору руки (паралельно, або з'єднані долонями - як вам здасться правильним), витягніть всі суглоби. Ви зможете відчувати своє тіло цілком.
Поза трикутника Стопи - в сторони на комфортну ширину. Нахиляючись, намагайтеся подовжувати той бік, який стискаєте. Щоб "включити" всі тіло, штовхайте стопами підлогу, розтягуйте корпус хрестоподібно: куприк - вниз, верхівку - вгору, руки - в різні боки. Погляд на верхню долоню завершить енергетичну картинку цієї фігури.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком
16/11/2024
Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
16/11/2024
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
15/11/2024
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
15/11/2024
Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
