Як очистити легені в домашніх умовах

Легені, як губка, вбирають з повітря забруднюючі речовини, в тому числі дим від сигарет і хвороботворні мікроорганізми. У них накопичується слиз, що може призвести до тяжких наслідків. На щастя, цей орган може самоочищатися, і нам під силу йому в цьому допомогти.

Ось сім перевірених часом способів, які допоможуть очистити легені, збільшити їх обсяг і розширити дихальні шляхи

Парова терапія. Вдихання водяної пари допомагає розкрити дихальні шляхи і вивести слиз. Цей спосіб може бути ефективним тимчасовим рішенням для підтримки здоров'я легенів.

Відкашлювання. Контрольований кашель розріджує слиз в легенях і допомагає його відходу. Лікарі рекомендують відкашлюватися регулярно при проблемах з легенями.

Постуральний дренаж. Передбачає дихальні вправи, лежачи на спині, боці і животі. Під дією сили тяжіння тіла слиз ефективніше відходить. Головне, щоб груди перебували нижче стегон.

Вправи. Фізична активність збільшує частоту дихання і призводить до більшого припливу кисню. У тому числі благотворно впливає на відхід мокроти.

Зелений чай. Містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення. Його з'єднання захищають легеневу тканину від шкідливого впливу сигаретного диму. Так люди, які випивають не менше двох чашок зеленого чаю в день, мали кращу функцію легенів, ніж ті, хто його не пив.

Протизапальні продукти. Куркума, зелень, вишня, чорниця, оливки, волоські горіхи, бобові допомагають зменшити запалення в легенях і полегшити симптоми.

Постукування грудної клітини. Перкусія - ефективний спосіб вивести слиз. Треба долонею ритмічно простукувати по грудній клітці. У поєднанні з постуральним дренажем ефект краще.