Оптимальну кількість годин сну для довголіття назвали вчені

Національні інститути здоров'я США (NIH) виділяють дві основні фази сну: швидку (REM) і повільну (Не-REM). Остання відома як "глибокий сон", в той час як під час першої людина якраз і бачить сни.

З огляду на важливість нічного відпочинку для психічного та фізичного здоров'я, доктор Даніель Крипке і його дослідницька група з Каліфорнійського університету вирішили з'ясувати, скільки годин сну на добу були б оптимальними для людини. У дослідженні, яке тривало шість років за участю понад один мільйон добровольців, учені прийшли до висновку, що найкраще спати сім годин на добу.

За словами фахівців, така кількість годин виявилася пов'язаною з довголіттям і запобіганням ризику передчасної смерті. Більш того, з'ясувалося, що сон більше семи годин був пов'язаний з меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, вкрай негативно позначається на здоров'ї.

NIH до недосипання віднесли і сон менше семи годин на добу в цілому. "Наприклад, якщо недосипати дві години щодня, через тиждень у вас буде 14 годин недосипання", - пояснили вчені. "Гра в догонялки" або більш тривалий сон у вихідні дні може порушити режим неспання, що також негативно відіб'ється на здоров'ї, попередили експерти.