Ключ до довголіття: шість секретів лікарів, що допомагають зберегти молодість

Домашні тварини

Мати вдома вихованця - це цілодобова форма терапії, яка допомагає позбавлятися від стресу, зазначила лікар Кармен Еколс. "Незабаром після того, як я вийшла заміж, ми взяли собаку. Після особливо важких днів на роботі я сиджу на дивані і дивлюся телевізор, гладячи її, і розумію, як розслабляючи на мене це діє", - додала вона.

Відвідування лікарів

Щоб жити довше, лікарі йдуть до лікарів, підкреслила Еколс. Вона назвала помилковою поширену думку про те, що медики можуть самостійно піклуватися про своє здоров'я. За її словами, завжди розумно отримати об'єктивну думку колеги.

Випустити на волю ендорфіни

Доктор Натан Рок зізнався, що важливу частину його щоденного розпорядку складають фізичні вправи. З їх допомогою він може контролювати стрес і роботу серця. "Як лікарі, ми знаємо, що вправи мають позитивні переваги у багатьох відношеннях, в тому числі сприяють відмінному здоров'ю серцево-судинної системи і гарному настрою за рахунок вивільнення ендорфінів", - розповів він. Медик зазначив, що займається йогою вранці, а вечорами бігає або тренується в спортзалі з обтяженнями.

Достатній сон

Лікар Монік Мей розповіла, що її основним секретом активного життя є достатня кількість сну. Вона нагадала, що нічний відпочинок має вирішальне значення для здоров'я і важливо приділяти йому не менше 7 годин на добу.

Сніданок

На думку більшості медиків, сніданок є головним ключем до довголіття. Саме тому лікарі радять ніколи не пропускати його і приділяти увагу тому, що знаходиться в тарілці. Як пояснив професор Мортон Тавел, ті, хто завжди снідає, живуть довше і легше підтримують здорову вагу. Найкраще починати день з фруктів і білка. Останній особливо корисний, оскільки забезпечує почуття ситості і допомагає спалювати зайву енергію.

М'ясо

Хоча воно і є чистим тваринним білком, деякі види м'яса краще виключити з раціону. До них, зокрема, відноситься свинина і баранина. "Правильне харчування є ключовим моментом, і я недавно додала в свій раціон більше фруктів і овочів, скоротивши споживання м'яса", - зізналася Мей.