Якість зору: 10 швидких вправ для здоров'я очей

Щоб очі відпочили та "натренувалися", необхідно:

1. Виконати кругові обертання головою: вправо-вліво, а також вгору-вниз.

2. Скосити очі праворуч, а потім перевести погляд по прямій лінії. Виконати те саме в протилежному напрямку.

3. Закрити очі та розслабитися. Вважається, що занурення у темряву допомагає виробленню у світлочутливих клітинах родопсину – речовини, яка потрібна для ясного зору.

4. Переміщувати погляд у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, малюючи "вісімку".

5. Зажмуритися на 3-5 секунд, далі – розплющити очі. Повторити цю вправу 7 разів.

6. Натиснути на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль утримувати в такому положенні близько 2 секунд. Виконувати потрібно серіями – по 4-5 разів.

7. Відкритими очима намалювати у повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти та масштабні композиції.

8. Закрити очі та повільно переміщати очні яблука вгору-вниз. Повторити 5-10 разів.

9. Встати біля вікна, зосередитися на предметі, розташованому в безпосередній близькості (наприклад, точка на склі), а потім перевести погляд на віддалений об'єкт за вікном (будинок чи дерево). Повторити так 10 разів.