Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я

"Йога – це практика, в якій фізичні пози поєднуються з дихальними техніками та усвідомленою медитацією, щоб принести масу користі вашому розуму та тілу", – йдеться на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic).

Фахівці з посиланням на різні дослідження відзначають, що йога має переваги у боротьбі зі стресом. Дослідження також показали, що йога може допомогти:

- покращити стан тіла, баланс та гнучкість;
- зберегти когнітивні функції із віком;
- контролювати артеріальний тиск;
- покращити настрій та позбутися занепокоєння;
- покращити якість сну.

Існує безліч стилів йоги, від повільних і спокійних до активніших. Для вибору свого стилю фахівці рекомендують дотримуватися трьох порад:

- почніть із базових занять для новачків, а потім досліджуйте нові напрямки;
- шукайте сертифікованого досвідченого інструктора;
- звертайте увагу на те, як почувається тіло, - при виконанні поз не повинно бути болю.