Вчені з Інституту досліджень старіння Маркуса та Гарвардської медичної школи виявили, що людям після 65 років слід спати в теплішому приміщенні, щоб добре виспатися.
Покращення сну у похилому віці
Результати опубліковані в журналі Science of the Total Environment (STE). Раніше вважалося, що більшості людей варто спати за температури від 16°C до 18°C. На думку багатьох сомнологів, сон у прохолодній кімнаті сприяє виробленню мелатоніну — «гормону молодості», підвищує якість відпочинку та знижує ризик розвитку психічних розладів.
Однак, за словами британських учених, такі умови сну підходять лише молодим людям. Справа в тому, що з віком люди стають менш активними, що може призводити до вироблення меншої кількості тепла під час сну. У ході дослідження сну 50 людей похилого віку протягом майже 11 тисяч ночей вчені з'ясували, що показники оптимальної температури для якісного нічного відпочинку варіюються від 20°C до 25°C.
При цьому клінічно значуще зниження ефективності сну на 5-10% відбувається за підвищення температури до 25°C-30°C.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як реагувати батькам, коли дитина зізналась в нетрадиційній орієнтації? Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності Яєчний рулет — простий рецепт з шинкою і сиром Салат з трьох видів квасолі і батату
12/05/2024
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
11/05/2024
8 найчастіших проблем з очима
