Чого варто уникати жінкам при менструаціях?

Фізіологія менструації

Наші прабабусі вважали менструацію свого роду оновленням і очищенням жінки. У наші дні наука цілком логічно пояснює менструацію коливанням гормонів і відторгненням ендометрія (внутрішньої оболонки матки). Він відшаровується, оголюючи кровоносні судини - звідси і виділення крові.

Період менструації - це час, коли жінка слабша, ніж зазвичай. Саме тому їй необхідно уникати деяких дій. Адже навіть незначні обмеження фізичної активності дозволять їй знаходитися навіть в критичні дні у чудовій формі. Що ж варто обмежувати і від чого - зовсім відмовитися?

Обмежте фізичні навантаження

Хворобливі відчуття в критичні дні можуть посилитися, а обсяг виділень - зрости, якщо ви будете займатися спортом у звичайному темпі. Під час місячних утримайтеся від тренувань у спортзалі, не піднімайте важкого, не носіть сумок з продуктами і відмовтеся від генерального прибирання в будинку. Якщо ж ви професійна спортсменка і відмовитися від тренувань не можна, повідомте тренеру про ваш стан і знизьте інтенсивність навантажень, змініть силові вправи на полегшені, а інтенсивний біг - на піші прогулянки.

Відмовтеся від водних і теплових процедур

У перші дні менструації гінекологи не рекомендують відвідувати басейн, сауну або російську лазню. Причин для того декілька, перш за все, під час менструації шийка матки злегка відкривається, а значить в неї з водою може проникнути інфекція. Це може призвести до гострого запалення матки (ендометрити) або придатків. Також не варто приймати ванну, краще прийняти теплий душ.

Крім того, вплив теплових процедур під час критичних днів може підсилити приплив крові до зони малого тазу, що спровокує кровотечу, а внаслідок - нездужання і запаморочення.

Займайтеся коханням в презервативі

Питання про те, чи можливо займатися сексом під час менструації, обговорюється давно, і єдиної думки з цього питання досі немає. Доказів на користь занять сексом наводиться кілька - посилюються або змінюються відчуття, немає скутості через острах вагітності, посилене виділення слиз, що зменшує сухість і дискомфорт при статевому акті.

Інші жінки говорять про те, що статеве життя заподіює дискомфорт або навіть біль. Крім того, багатьом жінкам неприємні самі виділення і запах, який вони виробляють.



Багато хто не готовий займатися любов'ю через небезпеку інфікування. Менструальна кров виділяється з порожнини матки повністю стерильною, однак вона є середовищем для розвитку інфекцій. А на голівці пеніса партнера скупчується так звана смегма, багата мікробами. Тому такий статевий акт може бути небезпечний розвитком запальних процесів в малому тазі.

Якщо вам дуже хочеться близькості, варто придбати презерватив, а після інтимного контакту необхідно прийняти душ і ретельно обмити статеві органи зі звичним засобом гігієни.

Обмежте процедури та маніпуляції

При менструації відбувається зниження згортання крові і зміна гормонального фону, в результаті чого підвищується ризик ускладнень, несприятливих реакцій і тривалої реабілітації. Тому, при менструаціях лікарі не проводять планових операцій, особливо порожнинних, не видаляють зуби і не проводять процедур. Навіть аналіз крові і сечі під час менструації може показати спотворені результати.

Крім медицини, є обмеження на проведення методів реабілітації та фізіопроцедур. Скасовують ванни і душі, теплові процедури, лікувальну гімнастику, а іноді і масаж. Косметологи також попереджають пацієнток про підвищення ризику ускладнень, які можуть виникати при процедурах косметичного татуажу, ін'єкцій ботокса та інших препаратів.

При менструації варто відмовитися від глибоких хімічних пілінгів шкіри обличчя - так як за рахунок гормонального дисбалансу може проявитися сильна реакція. Не рекомендуються також при менструації процедури ліфтингу і підтяжка шкіри нитками.

Відмовтеся від прийому медикаментів

Під час менструації є обмеження на прийом деяких медикаментів, особливо впливають на згортання крові та кровотворення. Заборонені анальгін і аспірин, що традиційно застосовуються з метою полегшення болю і зняття неприємних симптомів нездужання. Краще замінити їх прийомом парацетамолу, ібупрофену або інших засобів, без вмісту ацетилсаліцилової кислоти або ацетамінофену.

Іноді під час менструації тимчасово порушується перенесення деяких препаратів, що застосовуються при хронічних хворобах або прописаних лікарем для лікування будь-якої інфекції. Тоді коригування дози або зміну препарату потрібно обговорити з лікарем.

Внесіть корективи в харчування

Багато хто вважає, що при менструації необхідно обмежитись в прийомі певних продуктів або страв, наприклад, гострих або солоних. Однак набряклості або негативних явищ у кишечнику такі продукти не викличуть, якщо ви здорові. Тому, харчування залишається звичним, але варто відмовитися від алкоголю, він підсилює болі і нездужання. Немає обмежень і в прийомі рідини.

Завжди варто пам'ятати, що під час менструації організм відчуває підвищені навантаження, особливо сильним буває дефіцит білка, заліза, кальцію і фолієвої кислоти. Вони беруть участь в оновленні крові та її згортання, тому, необхідно харчуватися повноцінно.

Голодування або суворі обмеження в харчуванні можуть призвести до посилення хворобливих проявів, нудоти, запаморочення й посилення болю в животі.