Дієта для живота. Результат за тиждень!

Дієта для живота розрахована не тільки на позбавлення від ненависних складок, що приховують струнку талію, але і на нормалізацію обміну речовин. А він, у свою чергу, сприяє зниженню ваги і збереженню стрункості.

Корисні продукти

Головне завдання дієти для живота - правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту і спалити жир в області талії. Найголовнішим елементом для поліпшення обміну речовин є клітковина. Вона являє собою частину рослинної їжі, яка не перетравлюється в організмі, але грає величезну роль в його життєдіяльності.

Клітковина очищає шлунково-кишковий тракт і підсилює його діяльність, що в результаті робить благотворний вплив на травлення і сприяє зниженню ваги. Найбільше клітковини міститься в цільнозернових продуктах, висівках, крупах, бобових, сирих овочах і фруктах, а також у горіхах і сухофруктах.

Починай свій день з невеликої порції дієтичної каші, наприклад, гречаної або вівсяної. Обов'язково включай в раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів, звичайний хліб заміни на цільнозерновий, а в якості заправки для салатів використовуй оливкову олію, а не майонез.

Не варто забувати і про білок, який необхідний для повноцінного харчування. У дієті для живота обов'язково повинні бути присутніми яйця, біле куряче м'ясо, нежирна риба і морепродукти, які можна доповнити гарніром з круп, макаронних виробів з цілісного зерна або овочів. Але не забувайте, що овочі в цьому випадку потрібно піддавати мінімальній обробці, так як при тривалому варінні вони втрачають більшу частину клітковини і вітамінів.

Старайтеся їсти часто, але невеликими порціями, і, звичайно, не забувати багато пити, адже без рідини неможливий нормальний обмін речовин. З усього різноманіття напоїв віддавайте перевагу воді і зеленому чаю - вони прискорюють розщеплення жирів і допомагають спалювати калорії. Свіжовичавлені соки з апельсина, ананаса або селери - не тільки відмінні спалювачі жиру, але й джерело вітамінів!