Фейсбілдинг - вправи для обличчя

Якщо у вас вікові зміни, як говориться, у наявності, пора зайнятися собою і фейсбілдингом! Така гімнастика для обличчя допоможе, якщо у вас відвисають щоки, набрякають повіки, кути рота відтягнуті бічними складками, зморшки на лобі, шиї і в куточках очей, подвійне підборіддя.

Що очікувати від занять фейсбілдингом?

Покращиться колір обличчя, м'язи знайдуть тонус і припинять опускатися під дією сили тяжіння, непотрібні відкладення жиру згорять, шкіра почне більш рівно і щільно облягати мускулатуру. Обличчя підтягується, молодшає і свіжіє, підтягнуті щічки і підборіддя радують скульптурністю форм.

Коли очікувати результат?

Поліпшення кольору обличчя відбудеться вже на першому тижні після початку тренувань. А щоб почалися видимі зміни мускулатури, як показує практика фейсбілдингу, потрібен час. Все залежить від стану обличчя, але в середньому на те, щоб «процес пішов», необхідно близько двох місяців.

Фейсбілдинг - основні вправи

Почніть з того, що виконуйте кожне з наведених нижче вправ 5 разів по 6 секунд. Поступово збільшуючи число повторень, доведіть їх до 20. займайтеся щодня і робіть легкий масаж обличчя до або після тренування.

Фейсбілдинг для розгладження зморшок на лобі

Покладіть долоні на лоб так, щоб безіменні пальці лежали на бровах. Долаючи опір безіменних пальців, підніміть брови. В цей же час великими і вказівними пальцями стягніть шкіру вперед - без цього на лобі виявилися б складки.

Фейсбілдинг для пружності щік

Розтягніть куточки губ, як при посмішці. Вказівні пальці покладіть на місця, де при посмішці звичайно утворюються складки, і надайте тиск пальцями.

Фейсбілдинг для шиї

Із силою відтягніть нижню губу (а не куточки рота) вниз так щоб відкрилися нижні зуби. При правильному виконанні вправи повинні проявитися м'язи шиї.

Фейсбілдинг від подвійного підборіддя

Покладіть кулаки під підборіддя, потім, долаючи опір рук, відкрийте рот.

Фейсбілдинг для рота

Відкрийте рот і великими пальцями підніміть куточки рота вгору, ніби Ви хочете від душі розсміятися. Спробуйте закрити рот. Затримайтеся в такому положенні і при цьому вказівні пальці щільно тримайте близько очниць.

Фейсбілдинг для губ

Міцно стисніть губи, а утворюються в куточках губ складки притисніть пальцями.

Фейсбілдинг проти гусячих лапок

Покладіть середні пальці на зовнішні краї очних западин і закрийте очі. При цьому пальці відчують скорочення очних м'язів. Не натискайте пальцями занадто сильно, щоб не заважати природному руху мускулів.