Перші ознаки старіння: як з ними боротися?

СПИНА:тупий біль після довгого сидіння.

М'язи, що підтримують хребет, після 20 років природним чином слабнуть, що веде до затискання нервів, якщо нічого з собою не робити, упевнені остеопати. Їх порада: купити собі для роботи стілець з прямою спинкою або спеціальну гімнастичну подушку, яка постійно працює над стабілізацією абдомінальних м'язів, підтримуючи хребет.

ОЧІ: ти читаєш на відстані витягнутої руки або все частіше пропускаєш потрібний поворот на дорозі.

Подібні моменти - явні ознаки старіння, симптоми дистрофії сітківки ока. Відбувається це через те, що клітини сітківки перестають отримувати достатню кількість життєво важливих поживних речовин і не можуть звільнитися від небезпечних побічних продуктів.

Якщо ці ознаки у тебе є, не відкладай візит до окуліста. І налягай на продукти оранжевого кольору, багаті бета-каротином, наприклад, морква й абрикоси - вони підсилюють приплив крові до клітин сітківки і прискорюють процес зцілення.

ЗУБИ: коли ти потягуєш чай, у тебе таке відчуття, ніби по зубах б'є струмом.

Захисна зубна емаль з роками стирається, і нервові закінчення стають більш чутливими до зовнішнього впливу. Щоб уберегти зубну емаль від руйнування, стоматологи дають таку пораду: чистячи зуби вранці, спльовуючи пасту, не полощіть рот водою. Волога при полосканні змиває флуорід - компонент, який забезпечує зубній пасті її захисні властивості. А ось після фруктового соку рот краще обережно прополоскати, але зуби при цьому не чистити - кислота тимчасово послаблює зубну емаль, і рухи щіткою можуть її травмувати.

Взагалі стежити за зубами з віком потрібно особливо уважно. Пам'ятай, що інфекція ясен може легко перекинутися на серце. Тому не забувай щодня чистити зуби і хоча б двічі на рік показуватися лікареві.

КОЛІНА: розпухають.

Проблеми з колінами викликаються надмірним припливом синовіальної рідини. Ця рідина служить для захисту суглобів, і має властивість накопичуватися, якщо на ноги робиться велике навантаження. Найпоширеніша скарга - коліно бігуна, коли колінна чашечка скрипить і випадає з суглоба.

Занадто активним людям потрібно час від часу розтягуватися. Для цього в положенні стоячи схрестити ноги, поставивши ступні близько одна до одної, і нахиляйся вперед, намагаючись дістати до кінчиків пальців. Затримайся на 30 секунд і повтори вправу три рази для кожної ноги.



Поради для тих, хто хоче виглядати молодше

Полюби зелений чай

Необхідно пити якомога більше зеленого чаю - в ньому міститься велика кількість антиоксидантів, які нейтралізують дію вільних радикалів і сповільнюють процес старіння.

... І гіркий шоколад

Європейські дерматологи провели дослідження і встановили, що кілька шматочків гіркого шоколаду - відмінний засіб проти зморшок, і до того ж знижує ризик захворювання раком шкіри. Причина - в корисних речовинах флавоноїдах, які містяться в какао-бобах. Необхідна концентрація флавоноїдів є саме в гіркому шоколаді, де какао більше 70%.

До речі, ще раніше італійські вчені встановили, що 2-3 шматочки гіркого шоколаду щодня допомагають зняти запалення при захворюваннях кровоносної системи. А їхні британські колеги запевняють, що щоденний прийом такого шоколаду покращує пам'ять і допомагає боротися з хронічною втомою.

Годуй шкіру фруктами

Кращий засіб проти зморшок - фруктові маски, запевняють косметологи. Причому дуже дієва домашня косметика. Самостійно готуй маски з папайї, полуниці, грейпфрутів і яблук.

Трохи фізкультури

Експерти довели, що м'язовий тонус сприяє уповільненню старіння клітин шкіри. Для того щоб підтримати форму, достатньо 30-хвилинної щоденного фізичного навантаження.

Смійся

Сміх знижує рівень гормону стресу кортизолу, підвищений рівень якого призводить до появи зморшок.

Регулярний секс

Регулярний секс підвищує рівень гормону радості (серотоніну) в крові і сповільнює процес старіння - це доведено неодноразово вченими з різних країн.

Будь обережніше з ліками
Сьогодні багато хто приймають масу різноманітних лікарських препаратів. Головна небезпека полягає тут в тому, що багато з них несумісні один з одним, із засобами фітотерапії, з їжею та алкоголем.