Яка вона - красива постава?

Сядь і встань з правильною поставою, і ти відчуєш себе на 10 років молодше і десятьма кілограмами легше. З психологічного боку, гарну поставу часто асоціюють з упевненістю, лідерством і врівноваженістю.
 
Як перевірити свою поставу:

1. Для початку встань перед дзеркалом в повний зріст і розглянь себе спереду і з боків. Запитай думку подруги - вона може помітити моменти, які ти упустила.
 
2. Потім встань в 5 сантиметрах від стіни, спиною до неї, розставивши ступні на ширині стегон. Відхиляйся назад, поки не пригорнеш до стіни, і відзнач, якими частинами тіла ти торкнулася її в першу чергу.
 
- Якщо першими і одночасно досягли стіни сідниці і плечі, то ти стоїш правильно.
- Якщо одна сторона тіла торкнулася стіни раніше, ніж інша, то у тебе немає центрального рівноваги.
- Якщо першими були сідниці, то у тебе виступає таз.
- Якщо першими були плечі, то в тебе занадто напружена спина, а таз занадто винесений вперед.
- Якщо першою торкнулася спина, то ти сутулитися і горбитися плечі.
 
Можливо, буде корисно перед початком перевірки приколоти до стіни смужку паперу, розділену на великі квадрати (тут підійде міліметровий папір, якою користуються кравці). Тоді твоя подруга зможе відзначити на ній положення твоїх плечей, стегон і інших частин тіла, і ти легко зможеш з'ясувати, чи на одному вони рівні. Таким же чином можна перевірити себе і з боків.
 
Правильна постава

Правильна постава означає, що ти стоїш прямо і при цьому розслабившись, ніби тебе підтримує невидима вертикальна струна, що проходить через потилицю, уздовж шиї, між лопаток і стегон, а потім через коліна йде в підлогу.
 
Якщо у тебе хороша постава, то твоя голова піднята вгору і злегка винесена вперед, плечі рівні, розслаблені і злегка відведені назад, а руки висять вільно і так, що долоні злегка виступають за стегна. У тебе розправлена ​​грудна клітка і втягнутий живіт, стегна знаходяться на одному рівні, м'язи сідниць теж розслаблені. Коліна злегка зігнуті, а твоя вага пропорційно розподілена по всій поверхні ступень. Твоє тіло не зігнуто ні в одну зі сторін.
 
Неправильна постава

Розглянемо приклади найчастіших помилок в поставі:
 
1. Голова нахиляється вперед, а не тримається прямо.
2. Плечі напружені і заокруглені замість того, щоб бути розслабленими і відведеними назад.
3. Лопатки стирчать назовні, видаючись, як крила, замість того щоб розташовуватися плоско.
4. Груди впавші, а спина зігнута, в той час як груди треба направляти вперед, а спину тримати прямо.
5. Таз зміщений, а не знаходиться на одній лінії з усім тілом.
6. Голова нахилена вбік, а не тримається рівно.
7. Плечі на різному рівні, через що спина згинається вбік, а не залишається прямою.
8. Таз виступає вбік, через що стегна знаходяться на різних рівнях, а не на одному.
9. Вага припадає на одну ногу і ступню, а не розподіляється порівну між двома ногами.
 
У разі виявлення будь-яких відхилень у області постави слід, не відкладаючи в довгий ящик, звернутися до лікаря-невролога. Кваліфікований фахівець дасть тобі необхідні рекомендації щодо профілактики, а також допоможе скласти лінію твоєї поведінки для виправлення і лікування неправильної постави.