Звички, які збережуть ідеальну фігуру

Намагайся раніше вечеряти
Згідно з результатами досліджень, більшою мірою тілесний жир росте у тих людей, кому доводиться вживати після восьмої вечора основну частину калорій. Вечеряти варто не пізніше, ніж за 3-4 години до того, як лягти спати.
 
Не уникай ваги
Виходячи зі статистичних даних, легше схуднути тим людям, які частіше стають на ваги. Їм вдається скидати вагу в два рази ефективніше, ніж тим, хто воліє рідко зважуватися.
 
Їж прості страви
Ті люди, які намагаються весь час урізноманітнити свій раціон кулінарними новинками, з'їдають більше, ніж ті, чиє харчування можна вважати простим і навіть трохи нудним.
 
Втіш себе
Не забороняється кожен день покуштувати невеликий десерт. Зазвичай це допомагає запобігти зривові.

Знайди підтримку
Варто знайти в інтернеті спеціалізований форум і заходити час від часу на нього. Це трохи підсилить твій інтерес до того, щоб підтримувати свою вагу в нормі.
 
Не забувай снідати
Намагайся ніколи не пропускати сніданок. Вважається, що в іншому випадку в чотири з половиною рази збільшується ризик формування ожиріння.
 
Перекушувати
Фахівці не забороняють на дієті балувати себе перекусами, це допоможе прискорити темпи схуднення. В особливості, ефективними вважаються несолодкі перекушування, краще білкові.
 
Пий воду
Від переїдання себе можна врятувати, якщо випивати перед їжею одну чи дві склянки води.
 
Відмовся від комплексних обідів
У кафе та ресторанах краще замовляти окремі страви, а не обід в повному комплекті. У цьому випадку тобі вдасться отримати менше калорій.
 
Віддай перевагу цільним злакам
Цільнозерновий хліб вважається у багато разів корисніший за хліб з рафінованого борошна.
 
Більше перцю
Капсаїцину, який міститься в перці чилі, вдається насичувати організм, пригнічувати апетит, стимулювати обмін речовин.
 
Висипатися
Намагайся спати не менше шести або восьми годин на добу. Доведено, що через недосипання апетит збільшується.
  
Обмеж себе від стресів
Як це не складно, треба спробувати менше нервувати. У момент стресу в організмі виробляється кортизол, який сприяє накопиченню абдомінального жиру. Усувайте наслідки стресу з допомогою йоги, наприклад.
 
Зосередься на їжі
Під час обіду прибери ноутбук, смартфон, планшет і насолоджуйся їжею в повній мірі.