Як зробити живіт пласким швидко, або чарівна гімнастика вранці

Виконуйте ці вправи щоранку:1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчеплені за головою, лікті в сторони, погляд спрямований вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

Прості та ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)

Хороший тренер розповість, як в домашніх умовах за допомогою кількох простих вправ швидко накачати прес.

Вправи для зміцнення м'язів спини

Поперековий відділ хребта - одне з найслабших місць організму. Через довге сидіння на робочому місці поперек часто нагадує про себе болями і неприємними відчуттями. Давай розглянемо вправи, які допоможуть сформувати і зміцнити м'язовий корсет попереку, а також позбутися від болю в спині.

Прибираємо вушка на стегнах і "галіфе" (ВІДЕО)

Комплекс вправ, що сприяють схудненню внутрішньої і зовнішньої частини стегна.

Топ-6 вправ для швидкої зарядки

1.Для сідниць.Поставте ноги на ширині плечей і тримайте гантелі в обох руках. Зробіть глибокий випад вперед, при цьому тримайте спину прямою, а руки повинні бути спрямовані вертикально вниз.2.Для стегон.Встаньте на відстані приблизно одного кроку від стільця. Нахиліться і візьміться обома руками за ...

Ранкова зарядка від Ані Лорак

Краса тримається на трьох китах, впевнена співачка Ані Лорак. Перший кит - повноцінний сон. Другий - позитив, без якого які-небудь зусилля підуть нанівець. Третій - спорт або фізичні вправи. Розглянемо програму вправ, яку щоранку виконує відома українська співачка Ані Лорак.

Кращі вправи для тонкої талії - скручування

Скручування сидячиСядьте рівно на стілець, що крутиться, і зафіксуйте ноги в одному положенні, не відривайте їх від підлоги під час виконання вправи. Руки витягніть перед собою, потім починайте розвертати тіло вправо і вліво - так, щоб в області живота ви по-справжньому "скручувалися". Повертайтеся...

5 вправ на кожен день

Не потрібно виснажувати себе у тренажерному залі до втрати пульсу. Варто просто виділяти кілька хвилин на день для простих вправ, які дадуть можливість вам тримати тіло у формі.

Вправа балерин для швидкого схуднення в ногах

Балеринам і танцівницям іноді потрібно швидко скинути вагу, для цього багато хто з них щодня роблять інтенсивну двадцятихвилинну зарядку:

Довідник спортсмена: дезодоранти та спорт

Ніде проблема запаху поту не стоїть так гостро, як у спорті. Адже людина під час фізичного навантаження і занять спортом сильно потіє. У повсякденному житті це вирішується легко, навантаження не такі інтенсивні, і більшість сучасних дезодорантів і антиперсперант вирішують цю проблему. Досить ними ск...

Як розпочати тренування: вправи для початківців (ВІДЕО)

Часто ми відразу приступаємо до силових тренувань, не підготувавши при цьому свої м'язи до важких навантажень. До тренування потрібно провести розминку. Як саме зробити це правильно - дивіться у відео:

Навіщо потрібна вечірня зарядка?

Користь зарядки, яку можна виконувати ввечері, безсумнівна й очевидна. З її допомогою ви зможете:-Скинути деяку кількість зайвої ваги. Вечірня зарядка призведе до того, що ваш апетит поступово нормалізується і ви перестанете переїдати на ніч дивлячись;-Розслабитися фізично після проведеного робочого...

Дізнайтесь про плюси та переваги йоги

1. Ви будете краще спати. Відсутність хорошого сну - прямий шлях до передчасного старіння всього організму. Займаючись йогою кілька разів на тиждень, ви позбудетеся безсоння.2. Ваша постава покращає. Йога зміцнює м'язи і кістки. Всього через кілька тижнів ви і всі навколишні помітять, що ваша постав...

Як правильно бігати: відповіді на популярні питання

Цей матеріал для тих, хто з приходом весни вирішив поповнити армію бігунів. Адже до цієї справи потрібно підійти з розумом. Інакше вже через тиждень-два ти зійдеш з дистанції через виснаження сил, а можливо, і через травму. Щоб цього не сталося, читайте відповіді на популярні питання чайників про бі...

Силові вправи для м'язів ніг

Потрібні: гумова стрічка-амортизатор, гантелі вагою 6-12 кг. Розімніться, виконавши 300 стрибків із скакалкою, або пробіжіться в спокійному темпі протягом 5-10 хвилин.

7 вправ для плаского живота (ВІДЕО)

Ще один цікавий комплекс вправ для м'язів живота. Приділяйте кілька хвилин на день - і результат не заставить себе чекати.

Худнемо зі скакалкою

Вправи на скакалці для схуднення можуть бути єдиним видом навантажень, або доповнювати якісь інші аеробні навантаження. Однак, робити це від випадку до випадку немає сенсу. Лише чітке дотримання графіка і систематизовані тренування допоможуть домогтися постійного ефекту.