Відкрий для себе хатха-йогу (ВІДЕО)

Покроковий комплекс вправ хатха-йоги для початківців.

Інтенсивне тренування ніг та стегон (ВІДЕО)

У відео - не тільки вправи для струнких ніжок, але поради правильного харчування від тренера. Приводимо тіло в форму:

Хороші поради для рельєфного пресу (ВІДЕО)

У відео представлені найкращі вправи для справжнього рельєфного пресу. Також ви послуїаєте поради для харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і зменшити кількість жиру в зоні живота.

Красиві груди - за 15 хвилин на день

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси вашої грудей. І це притому, що загальна маса молочних залоз становить 150-400 грамів. Схуднення на 4-9 кг - і в...

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Для того, щоб день був продуктивним, вранці віддайте кілька хвилин зарядці. Такі вправи вам допоможуть почуватися свіжими та повними сил.

Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати. І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я! Не перестарайтеся і не робіть різких рух...

ТОП вправ для рук (ВІДЕО)

Перед тим, як починати виконувати будь-які вправи, обов'язково необхідно розігріти м'язи. Для цього підійде і стандартна розминка. Для виконання вправ тобі знадобляться гантелі. Якщо у тебе їх немає, візьми 1-2-літрові пляшки, наповнені водою.

Скажи "Ні" складкам на спині

Ми не помічаємо проблемні жирові відкладення на спині часто, хіба що в дзеркалі. Як же ефективно з ними боротися?

Покращуємо овал обличчя (ВІДЕО)

За допомогою гімнастики для обличчя приберемо друге підборіддя і омолодимо шкіру обличчя. У цьому відео гімнастики для обличчя виконаємо наступні вправи:0:39 підхід № 12:18 підхід № 22:40 масування підборіддя3:05 тонкощі виконання вправи3:40 задіємо язик (спосіб 1)4:44 тиснемо язик на верхнє піднебі...

Вправи для схуднення від Катерини Серебрянської (ВІДЕО)

Катерина Серебрянська - заслужений тренер України, олімпійська чемпіонка. В даний час вона - експерт по здоровому способу життя. Основний акцент її діяльності - комплексний підхід до здорового способу життя. Катерина - провідна ведуча багатьох телевізійних проектів про збалансоване харчування і ефек...

Як зменшити ікри?

Для того, щоб ніжки виглядали стрункими, потрібно приділяти увагу ікрам. Так як це досить проблемна зона дл схуднення, пропонуємо найоптимальніші вправи.

Вправи для "королівської" постави

Коли говорять, що у жінки гарна фігура, то мають на увазі не тільки тонку талію, витончені стегна і високі груди, але і гарну поставу. Гарна постава - це, перш за все, пряма спина. Якщо у вас прямий хребет і всі хребці «вибудувані в ряд», то ваша фігура візуально подовжується і здається більш струнк...

Як зробити живіт пласким швидко, або чарівна гімнастика вранці

Виконуйте ці вправи щоранку для найкращого ефекту:

Прибираємо ненависне друге підборіддя

У тебе намічається друге підборіддя? Ми розповімо, як його усунути і зробити овал обличчя підтягнутим. Робити ці вправи щодня.

Тренування з пілатесу (ВІДЕО)

Займаємося пілатесом: дивись, які вправи допоможуть тобі зміцнити м'язи м'язового корсету.

Комплекс вправ йоги для початківців (ВІДЕО)

Відео триває майже годину, і ви зможете повторити всі вправи за тренером. Йога допоможе не тільки вдосконалити тіло, але знайти спокій та відчувати своє тіло.

Танцювальна аеробіка: танцюй та худни (ВІДЕО)

Динамічна тренування на всі групи м'язів. Тренування проходить у вигляді ритмічних, іноді танцювальних рухів. Активна легка аеробіка.